Диетолог Елена Соломатина перечислила продукты, которые помогают нашему мозгу работать лучше. А также защищают от различных психических расстройств, депрессии, психоза.
Фото: Bulkin Sergey/news.ru via globallookpress.com
Как отметила Соломатина, эффективную работу головному мозгу обеспечивают продукты с омегой-3 и витамин В12. В них есть антиоксиданты рутин, кверцетин, рефинатроз, полифенолы защищают клетки мозга от разрушения.
По ее словам, россиянам необходимо увеличить в своем рационе количество витамина D, клетчатки и продуктов, богатых магнием. Соломатина подчеркнула, что витамин D защищает от разного рода психических расстройств вроде депрессии, острого психоза и неусидчивости.
Клетчатка в достаточном количестве есть в овощах, магний — в шпинате, мясе и моркови, жирные кислоты — в рыбе, льняном масле и орехах.
Читайте также: Любовь к кошкам и чувство юмора. Неожиданные признаки высокого интеллекта
Сколько чашек чая нужно пить каждый день для отменного здоровья
Что бы съесть, чтобы… заснуть? ТОП-13 продуктов для сна по советам врачей
Жирные продукты, которые помогут похудеть и спасут от переедания
Что будет со здоровьем, если работать стоя хотя бы час в день?
Как поднять настроение и избавиться от хандры
Не выходить замуж и пить шампанское: советы долгожителей, которые вам понравятся
Какие повседневные привычки дорого обходятся вашей спине
Как сохранить женскую грудь молодой, упругой и красивой надолго: 6 простых способов
Врач объяснила, почему нельзя запивать таблетки чаем и кофе
Болезнь большого города. Что делать, если не можешь заснуть
Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber, Instagram, ВКонтакте или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.