Почему нельзя смотреть в телефон перед сном? Причины, которые заставят вас отключить гаджет до утра
У многих из нас в течение дня не хватает времени на просмотр лент социальных сетей, чтение новостей и виртуальное общение, и как удобно потратить на это полчаса-час перед сном. Врачей эта распространенная привычка настораживает.
Фото: pexels
Вред глазам
«Туман» перед глазами», «замылено зрение» — так описывают свои ощущения любители полистать ленту в ночное время. Подобные симптомы возникают из-за перенапряжения зрения и спазма аккомодации глаза. Дело в том, что, когда вы подолгу смотрите в экран, происходит расфокусировка зрения. Хрусталик на время теряет способность приспосабливаться к восприятию предметов на ближних и дальних расстояниях. Происходит спазм аккомодационных мышц, и глаз начинает видеть картинку расплывчато, нечётко. Чтобы защитить глаза, попробуйте уменьшить яркость экрана и не пользуйтесь телефоном слишком долго.
Нарушения сна
Вы наверняка слышали о вреде синего света? Его основной источник в природе – солнце, а в быту – электронные гаджеты. Синий свет стимулирует усиленную выработку мелатонина (гормона гипофиза), а это плохо сказывается на нашем эмоциональном состоянии и приводит к нарушению естественных биоритмов, рассказала врач-косметолог, дерматовенеролог Елена Филлипова. Человеку тяжелее заснуть, он плохо и беспокойно спит, а утром чувствует себя разбитым. При нарушениях сна ухудшается настроение, снижается работоспособность.
Боли в шее
Если вас уже мучают неприятные ощущения в шее, то частое использование телефона в постели может еще больше усугубить проблему. Когда вы наклоняете голову вперед, чтобы посмотреть на экран, происходит локальное перенапряжение мышц, которое вызывает боль. Если вам трудно отказаться от привычки «сидеть» в телефоне перед сном, попробуйте хотя бы держать его на уровне глаз.
Быстрое старение кожи
По словам Елены Филлиповой, от злоупотребления гаджетами страдает и наша кожа – из-за перенапряжения мышц лица возрастные изменения проявляются ярче, а из-за постоянного наклона головы на шее появляются нежелательные линии и складки. Вы можете сколько угодно средств тратить на дорогой уход за кожей лица, но всего одна вредная привычка способна все ваши усилия свести на нет.
Читайте также: Девять причин почаще включать имбирь в свой рацион
Нарушения осанки, из-за которых мы выглядим старше на 10 лет
Вредные привычки, от которых растёт живот
Болезни, которые мы можем получить от мамы
Любовь к кошкам и чувство юмора. Неожиданные признаки высокого интеллекта
Сколько чашек чая нужно пить каждый день для отменного здоровья
Что бы съесть, чтобы… заснуть? ТОП-13 продуктов для сна по советам врачей
Жирные продукты, которые помогут похудеть и спасут от переедания
Что будет со здоровьем, если работать стоя хотя бы час в день?
Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber, Instagram, ВКонтакте или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.