Китайские ученые назвали полезный фрукт для улучшения общей эффективности сна. Согласно исследованию, его нужно съедать за час перед тем, как вы ляжете в кровать.
Фото: pixabay.com
Согласно работе, опубликованной в тихоокеанском журнале клинического питания, в этом фрукте много полезных с медицинской точки зрения соединений, среди которых антиоксиданты и серотонин, пишет «Телеграф».
Эти вещества оказались полезными при лечении нарушений сна, помогая улучшить начало, продолжительность и качество сна.
Такой вывод ученые сделали после того, как провели исследование на выборке из двадцати четырех человек в возрасте от 20 до 55 лет.
Речь идет про киви. Все участники употребляли по два киви за час перед сном каждую ночь в течение четырех недель, а эксперты оценивали различные параметры сна.
Через четыре недели у пациентов наблюдалось сокращение времени бодрствования после начала сна и уменьшение времени, необходимого для засыпания (латентность сна) — на 28,9% и 35,4% соответственно.
«Общее время сна и эффективность сна значительно увеличились», — отметили авторы.
И хоть необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти эффекты, существуют правдоподобные объяснения стимулирующего сон действия киви.
Например, было показано, что содержание серотонина в киви играет уникальную роль в регуляции циклов сна. Это связано с тем, что он является химическим предшественником мелатонина, основного гормона, ответственного за стимулирование сна.
Читайте также: Девять причин почаще включать имбирь в свой рацион
Нарушения осанки, из-за которых мы выглядим старше на 10 лет
Вредные привычки, от которых растёт живот
Болезни, которые мы можем получить от мамы
Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber, Instagram, ВКонтакте или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.