Новости / Здоровье

Привычки, разрушающие здоровье щитовидной железы

23.12.2022, 7:15 

Щитовидная железа – эта маленькая «бабочка», расположенная в области шеи – контролирует практически все важные процессы в нашем теле. И от того, насколько хорошо она справляется со своими функциями, зависит, насколько бодрыми, энергичными и здоровыми мы будем.

Привычки, разрушающие здоровье щитовидной железы

Фото: Legion Media

К сожалению, расстроить работу щитовидки можно довольно просто – в том числе и с помощью самых безобидных привычек. Проверьте, насколько вы внимательны по отношению к своей щитовидной железе – и никогда не совершайте этих ошибок.

Не бороться со стрессом

Стрессовый гормон кортизол – настоящий враг нашего здоровья. Особенно опасен он в том случае, если мы испытываем регулярный или затяжной стресс: в этом случае могут развиться панические атаки и ухудшение памяти. Более того, есть исследования, связывающие постоянное воздействие стресса с повышенным риском развития диабета. Поэтому очень важно научиться держать его под контролем и найти свои способы расслабиться.

Отказываться от жиров

Полезные мононенасыщенные жиры необходимы нашему организму и обязательно должны присутствовать в повседневном рационе. В противном случае щитовидная железа (а также наш мозг) не смогут получать достаточно «топлива» для работы и их здоровье окажется под угрозой. Жирная рыба, орехи, авокадо, оливковое масло, яйца, молочные продукты – все это должно быть на нашем столе регулярно.

Слишком увлекаться соей

Соя – полезный продукт и в разумных количествах может быть очень полезна для здоровья. Но у тех, кто делает ее основой рациона, может развиться гипотиреоз – состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов. Дело в том, что соя – природный «замедлитель», не позволяющий организму поглощать йод, необходимый для нормальной работы щитовидной железы. Так что не злоупотребляйте!

…и крестоцветными

Капуста, редис, репа – очень полезные овощи, богатые витаминами и клетчаткой, которой большинству из нас хронически не хватает. Но если есть слишком много этих овощей (и особенно в сыром виде), можно поставить под угрозу свое здоровье: исследования подтвердили связь между чрезмерным потреблением крестоцветных и развитием зоба. Все дело в глюкозинолатах, которых много в этих овощах: они способны спровоцировать развитие заболевания.

Курить

Табак повышает выработку гормонов щитовидной железы и может привести к развитию гипертиреоза. Кроме того, токсичные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, мешают нормальному усвоению йода, что тоже в итоге приводит к заболеваниям щитовидки.

Есть много «лёгких» углеводов

Продукты с высоким гликемическим индексом – сладости, сдоба, лапша и рис быстрого приготовления – влияют на способность организма усваивать йод. А недостаток этого микроэлемента плохо сказывается на состоянии щитовидной железы и может привести к развитию разного рода заболеваний. Поэтому откажитесь от «легких» углеводов в пользу «сложных»: это пойдет на пользу и вашей фигуре, и вашему здоровью.

novochag.ru

Читайте также: Какие повседневные привычки дорого обходятся вашей спине

Как сохранить женскую грудь молодой, упругой и красивой надолго: 6 простых способов

Врач объяснила, почему нельзя запивать таблетки чаем и кофе

Болезнь большого города. Что делать, если не можешь заснуть

Какие 5 болезней притворяются астмой

ТОП-5 «аварийных» способов повысить давление: что съесть и выпить

Как пережить холода, если вы уже заболели

«Холодная голова и горячее сердце»: есть ли польза от контрастного душа

Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Если вы стали свидетелем необычного явления или происшествия, вас волнует какая-то проблема, пишите и присылайте фото в наш телеграм-бот @IntexPress_Bot.