Новости / Здоровье

Врачи пояснили, зачем нужно гулять после еды

20.09.2022, 7:15  chat_bubble0

Оказывается, что даже короткая прогулка после еды может снизить уровень сахара в крови и риск развития диабета 2 типа.

Врачи пояснили, зачем нужно гулять после еды

Фото с сайта golos.ua

Эксперты рекомендуют начинать прогулку через 60–90 минут после еды, так как именно в это время уровень сахара в крови обычно достигает пика и это позволяет мышцам впитывать энергию из пищи, пишет golos.ua.

Люди должны стремиться к 15-минутной прогулке, но даже мини-прогулки продолжительностью от двух до пяти минут приносят некоторую пользу, утверждают специалисты.

Исследователи из Университета Лимерика в Ирландии изучили семь исследований, в которых сравнивали влияние сидения и стояния или ходьбы на показатели здоровья сердца, включая уровень инсулина и сахара в крови. Они обнаружили, что легкая ходьба после еды оказывает значительное влияние на снижение уровня сахара в крови. Участников просили либо стоять, либо ходить в течение двух-пяти минут каждые 20-30 минут в течение дня.

Все семь исследований показали, что всего нескольких минут легкой ходьбы после еды было достаточно, чтобы значительно улучшить уровень сахара в крови.

Когда участники ходили, уровень сахара в их крови повышался и падал более постепенно.

Читайте также: Ваши кости нуждаются в укреплении: 9 привычек для профилактики остеопении

 Опасны ли продукты с Е-добавками?

Закупорка сосудов: 10 факторов риска тромбоза, о которых нужно помнить

Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии