Новости / Микс

Важные мелочи, которые улучшат ваше самочувствие и здоровье

27.07.2022, 12:00  chat_bubble0

Многие считают, что здоровый образ жизни — это сложно, дорого и нужно кардинально менять привычный уклад. Однако все намного проще: нужно начинать с мелочей.

Важные мелочи, которые улучшат ваше самочувствие и здоровье

Фото: pixabay.com

Стоит совсем немного изменить свою жизнь, чтобы вскоре ощутить позитивные изменения.

Ешьте больше белка

Как правило, многие недобирают количество белка, а это минимум 0,8 грамма на килограмм веса в день. Если вы едите мало мяса, яиц и молочных продуктов, можно добавить в рацион белковый коктейль.

Заботьтесь о себе

Ухаживайте за лицом и телом каждый день, даже если уверены, что вы и так прекрасны. Это полезно не только для кожи, но и для улучшения отношений с собой.

Больше двигайтесь

Причем каждый день. Если вы ездите на машине и почти не ходите пешком, перестаньте пользоваться лифтом.

Выделите полминуты на дыхание

Не нужно многочасовых медитаций или классов по йоге, начните с мелочей! Сядьте, расслабьтесь, досчитайте до пяти, вдохните, досчитайте до пяти, выдохните… Подумайте о приятном — и вперед, к новым горизонтам!

Гуляйте по улице

Даже в большом загазованном городе это будет полезно. Некогда? Замените часть вечернего чтения соцсетей на моцион вокруг дома!

novochag.ru

 

Читайте также: Тревожные признаки того, что вам срочно пора в отпуск

Назван доступный овощ, помогающий заметно снизить артериальное давление

Ученые раскрыли секрет очень худых людей

На какие ранние признаки болезни Паркинсона нужно обратить внимание до того, как начнут дрожать руки

Нужно ли счищать налёт с языка во время чистки зубов?

Как ускорить метаболизм и похудеть: сжигаем 500 калорий в день, ничего не делая

Нужно ли счищать налёт с языка во время чистки зубов?

Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии