Новости / Микс

Как спасаться от жары в городе и без бассейна

30.06.2022, 12:00  chat_bubble0

От высокой температуры на улице и духоты страдают не только люди с хроническими заболеваниями. Жара может спровоцировать скачки давления как у гипертоников, так и гипотоников. А частые сосудистые кризы могут «пробудить» скрытые болезни. 

Как спасаться от жары в городе и без бассейна

Фото: gorzdrav.org

Все мы знаем, что в жаркую погоду желательно ходить в легких светлых одеждах и головных уборах. В сумке всегда должна быть бутылочка с водой и веер (ну или газета), чтобы обмахиваться, когда накрывает дурнота. Какие еще важные правила нужно соблюдать в жару.

Поможет влажный платок

Этот способ называют «японским кондиционером», потому что именно в Японии так спасаются от жары: любой платок, лучше светлый из хлопка, намочите прохладной водой и повяжите на шею. Это облегчает состояние дурноты и освежает. А еще помогает снять спазм сосудов в шее, которые чаще всего и страдают на жаре. А значит, и голова будет легче, и давление в норме.

Добавьте в воду лимон

В жару можно не есть, но вот пить обязательно. Помимо необходимой бутылки воды с собой, раз в час даже в прохладном помещении делайте несколько глотков воды. Вы можете и не заметить, но даже несколько минут на улице сильно обезвоживают организм. Прохладная вода с лимоном (четвертинку лимона на стакан воды) помогает восстановить потерянный вместе с потом витамин С, а он помогает укреплять сосуды, и мягко снимает спазмы.

Помните, что не только в жару, но и в любой день необходимо выпивать не меньше полутора-двух литров не холодной чистой воды без газа и сахара.

А вот кофе и чаем лучше не увлекаться, они вызывают обезвоживание.

Можете не обедать, но позавтракайте

Если днем есть не хочется, то и не нужно. Но все же завтракать нужно обязательно. Да и поужинать тоже не помешает. Облегчите задачу организму, ешьте легкие белковые (творожок, отварная курица или индейка, белая рыба) блюда и свежие фрукты-овощи. В жару вместе с потом мы теряем витамины и минералы, которые восполнят сезонные дары природы. А белок нам необходим для восстановления клеток тела.

Если плохо, смочите руки

Если пришлась передвигаться по улицу на солнцепеке, придерживайтесь тени. Если почувствовали дурноту, присядьте и прохладной водой смочите внутреннюю сторону руки от плеча к запястью. Помогут и влажные салфетки.

Как правило, приступ дурноты свидетельствует о скачке давления.

«Нормализовать давление можно с помощью точечного массажа, — подсказывает к.м.н., врач-невролог Виктор Косс. — Помассируйте достаточно сильными движениями точку под носом (в течение 5-10 секунд). Потом две точки в уголках бровей (у переносицы). Еще две точки: на затылке, на границе волосяного покрова, по обе стороны от позвоночника».

После работы снимайте с ног отеки

После жаркого дня помогите ногам: облейте их прохладным душем или поставьте в таз с прохладной водой. Сделайте легкий массаж или покатайте ступнями шарик, цилиндр, потопчитесь по колючему коврику. Все это вернет ногам тонус, поддержит сосуды. А потом положите ноги на возвышение, чтобы снять отек.

По материалам kp.ru

 

Читайте также: Почему в жару лучше отказаться от мяса?

Правда ли, что если ходить без шляпы в жару, то будет солнечный удар?

Чем грозит повышенный холестерин и что нужно исключить из меню, рассказала врач

Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии