Новости / Микс

Утренний ритуал: привычки, которые улучшат самочувствие

3.05.2022, 12:00  / remove_red_eye 76   / chat_bubble0

Чтобы весь день прошёл хорошо, в бодром настроении и энергично, попробуйте ввести в свою жизнь утренние ритуалы. Они помогут быстрее проснуться и чувствовать себя лучше.

Утренний ритуал: привычки, которые улучшат самочувствие

Фото: ru.depositphotos.com

Рано встать и распахнуть окно

Если вы не явная «сова», попробуйте сделать правилом ранний подъём. Если вы привыкнете просыпаться достаточно рано, это даст вам ощущение спокойствия и избавит от суеты: впереди — весь день, можно справляться с делами неторопливо и размеренно.

Обязательно первым делом, как проснётесь, откройте шторы и распахните окно, впустите в комнату свежий воздух. Это поможет взбодриться и получить заряд хорошего настроения. Неважно, какая погода за окном: мороз или дождь — значит, вы освежитесь. Солнечные лучи? Значит, ваш организм получит порцию природного витамина D — «гормона счастья».

Вода с лимоном и душ

Обязательно выпейте стакан чистой воды, желательно — с добавлением лимона. Это поможет очистить организм от токсинов и вообще принесёт много пользы — для кожи, сосудов.

Мы все постоянно слышим о пользе контрастного душа, но в реальности мало пользуемся этим преимуществом. Не стоит лениться: контрастный душ с утра способен не только освежить тело, но и пробудить ум, а организм зарядить энергией на целый день. Сделайте сначала горячую воду, потом прохладную, и повторите так несколько раз по 30-40 секунд. Завершите прохладной водой.

Завтрак и тренировка

Конечно, очень важен правильный завтрак: он определяет ваше самочувствие на весь день. Нельзя назвать правильным завтраком жареный бекон, сдобные булочки, круассаны с шоколадом, печенье… А вот медленные углеводы — то есть каши, овощи, изделия из муки грубого помола, постное мясо, грибы, овощи, ягоды, — помогут поддержать тело в форме.

И ещё один важный пункт — физическая активность. Это могут быть упражнения, выполненные в домашних условиях, посещение спортзала, пробежка, прогулка на велосипеде или роликах… Главное — сделать это ежедневной привычкой. Упражнения активизируют выброс эндорфинов — гормонов счастья, и вы начнёте свой новый день с улыбкой и хорошим настроением. 

По материалам goodhouse.ru

 

Читайте также: «Бомба замедленного действия». Какие типы личности больше подвержены болезни Альцгеймера

Можно ли есть немытые овощи и фрукты из магазина?

Какие продукты нельзя есть на голодный желудок, рассказывает врач

Как бессолевые диеты, кефир и силовые тренировки мешают нам похудеть

Пять овощей, которые вызывают резкий скачок сахара в крови, назвали врачи

От каких привычек стоит отказаться, чтобы выглядеть моложе, рассказали ученые

Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии