Новости / Микс

Как есть по вечерам и худеть, рассказала врач-эндокринолог

18.04.2022, 12:00  / remove_red_eye 133   / chat_bubble0

Все мы знаем, что ночные перекусы – главный враг фигуре. Так ли это, можно ли есть по вечерам и терять в весе. Врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова считает, что можно.

Как есть по вечерам и худеть, рассказала врач-эндокринолог

Фото: pixabay.com

По словам врача, принцип «рот на замок»  после 18:00 уходит корнями во времена СССР, когда у людей был совсем другой режим дня и четкий график труда. Подъем в 6.00-7.00, рабочий день с 8.00-9.00 до 17.00, а отбой около 22.00.

Рекомендацией не есть после 18.00 диетологи хотели сказать только то, что за 4 часа перед сном есть не нужно. И это действительно так. Но мир поменялся, и многие работают не с 8.00 до 17.00, а с 13.00 до 22.00, а есть и те, кто на удаленке и работают по своему графику, кто-то еще и на несколько регионов – то есть в нескольких часовых поясах. Если отбой в 00:00, то ужин позднее 20.00 быть не должен. Даже если вы ложитесь спать в 02:00, последний прием пищи рекомендуется не позднее 22.00. И это нормально — за четыре часа до сна. Так что, снизить вес можно при любом режиме питания, успокоила врач в очередном выпуске на своем YouTube-канале.

Конечно, есть что угодно на ночь не стоит. Рекомендуется белковая пища и овощи. Еще один закон – чем позднее ужин, тем более легким он должен быть. При употреблении тяжелой пищи возможны повышение инсулина и ухудшение качества сна.

goodhouse.ru

 

Читайте также: «Прелести» сидячего образа жизни: как превратить минусы в плюсы

Какие растительные масла считаются самыми опасными для здоровья, назвали диетологи

Почему гречка может быть опасна для здоровья, рассказал врач

Учёные выяснили, как воспринимают запахи люди разных национальностей

Насколько опасно совместно принимать таблетки и витамины, рассказала врач

Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии