Новости / Здоровье

Как понять, что у вас дефицит цинка, и почему сейчас это особенно важно?

4.04.2022, 7:15  / remove_red_eye 131   / chat_bubble0

Из пищи мы можем получить не более 40 процентов суточной нормы цинка, а его дефицит крайне опасен для иммунной системы. Как понять, что вам не хватает цинка?

Как понять, что у вас дефицит цинка, и почему сейчас это особенно важно?

Фото: drobotdean / Freepik

Как определить дефицит цинка?

Ежедневно мы должны получать не менее 12–15 миллиграммов цинка. При этом из пищи мы получаем не более 20–40 процентов необходимой нормы, все остальное стоит «добывать» из других источников — например, из добавок, содержащих цинк (но только после консультации врача!), пишет mhealth.ru.

К сожалению, выраженных симптомов у дефицита цинка нет, и потому стоит время от времени сдавать биохимический анализ крови, чтобы определить, достаточно ли вы получаете этого вещества.

Впрочем, есть некоторые признаки, которые чаще всего сопровождают дефицит цинка. Вот наиболее распространенные из них:

  • частые простуды и ослабление иммунной системы;
  • плохо заживающие раны и ссадины;
  • ломкость ногтей;
  • тремор верхних конечностей;
  • раздражительность и нервозность;
  • плохая координация;
  • выпадение волос;
  • притупленное обоняние и вкус;
  • стоматит;
  • ухудшение зрения в темноте;
  • перхоть;
  • аллергическая сыпь на руках;
  • отсутствие аппетита.

Причем здесь коронавирус?

Чем ниже уровень цинка в крови, тем выше наши шансы подхватить коронавирус и тем выше вероятность, что болезнь будет протекать по-настоящему тяжело и даже завершится летальным исходом. К такому выводу пришли авторы исследования, результаты которого были представлены на прошлогодней конференции Европейского общества клинической микробиологии и инфекционных заболеваний.

Все дело в том, что от уровня концентрации цинка в крови во многом зависит способность нашей иммунной системы противостоять вирусам. Авторы исследования изучили данные 249 пациентов, которые были госпитализированы с диагнозом COVID-19. Средний возраст пациентов составлял 63 года, 55 процентов исследуемых были мужского пола.

Как выяснилось, практически у всех участников исследования, которые умерли из-за коронавируса, в момент госпитализации уровень цинка в крови был существенно ниже, чем у тех, кто выжил. Авторам исследования даже удалось рассчитать зависимость между уровнем цинка и шансами на успешное преодоление болезни: так, каждый дополнительный микрограмм цинка в крови снижает риск смерти от COVID-19 на семь процентов.

Читайте также: Пятнадцать растений, которые помогают нормализовать работу щитовидной железы

Откуда взялся миф о туалетной бумаге в сосисках, рассказала пищевой технолог

Назван ранний признак болезни Альцгеймера

Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии