Новости / Микс

Глаз, как у орла: правила для тех, кто хочет защитить свое зрение

11.03.2022, 12:00  / remove_red_eye 74   / chat_bubble0

Страх слепоты – одна из самых распространенных фобий взрослых людей. Но при этом многие из нас не уделяют здоровью глаз достаточно внимания и обращаются к офтальмологу только когда начинают хуже видеть или отмечают какие-то другие изменения зрения.

Глаз, как у орла: правила для тех, кто хочет защитить свое зрение

Фото: pixabay.com

Попробуйте наши советы для поддержания здоровья глаз и остроты зрения.

Давайте глазам отдохнуть

В современном мире мы не можем полностью отказаться от работы или досуга, связанного использованием гаджетов. Но важно помнить, что длительное взаимодействие с их экранами может привести к развитию сухости глаз, усталости и даже близорукости. Поэтому старайтесь следовать правилу 20-20: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, в течение которого смотрите на что-то, расположенное на расстоянии 5-6 метров от вас.

Занимайтесь физкультурой

Спорт и правда улучшает наше здоровье, в том числе и здоровье глаз. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и в результате все органы нашего тела лучше снабжаются кислородом. Постарайтесь заниматься спортом хотя бы 150 минут в неделю – это снизит риск развития глаукомы на 40%.

Ешьте жирную рыбу

Лосось, сардины, тунец, палтус и другая рыба жирных сортов, богатая жирными кислотами омега-3, полезна не только для сосудов и сердца, но и помогает защитить зрение. Хотите сохранить острый взгляд надолго? Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю.

Откажитесь от трансжиров

Готовые сладости, чипсы и особенно блюда, приготовленные во фритюре, опасны для нашего здоровья и для нашего зрения. Чем чаще мы их едим, тем сильнее скрытые воспалительные процесс и тем быстрее может наступить возрастная макулярная дегенерация, а вслед за ней и слепота.

Много пейте

Чем сильнее обезвожен ваш организм, тем больше страдают ваши глаза. Отлично, если вы не забываете про ежедневные 6-8 стаканов воды. Но помните еще вот о чем: в офисах и других помещениях, где активно используется кондиционер, воздух, как правило, довольно сухой – и потому вам и вашим глазам требуется дополнительная влага. Также стоит больше пить перед путешествием на самолете – по той же причине.

Держите дистанцию

Работая со смартфоном или читая текст с электронной книги или планшета, не забывайте держать гаджет на максимально безопасной для зрения дистанции – в идеале она не должна быть меньше 30 см. Чем ближе ваши глаза к синему свету, который распространяют смартфоны и планшеты, тем в большей они опасности.

Контролируйте яркость

Еще одна полезная привычка – уменьшать яркость цифровых гаджетов, особенно если вы пользуетесь ими в вечерние и ночные часы, в темной комнате. Это поможет снизить нагрузку на зрение и предотвратить развитие некоторых заболеваний глаз.

Установите монитор чуть ниже уровня глаз

Когда работаете за компьютером, следите за тем, чтобы монитор был расположен чуть ниже уровня глаз. Тогда во время работы ваши глаза будут частично прикрыты веками, что в свою очередь уменьшит испарение жидкости и поможет предотвратить развитие синдрома сухого глаза.

По материалам goodhouse.ru

 

Читайте также: Почему у тебя сухие пятки и что с этим делать, рассказали врачи

Что будет с нашим здоровьем, если вовремя не лечить зубы

Девять безобидных симптомов опасных болезней

Может ли резкий отказ от курения нанести вред здоровью, пояснили ученые

Какие лекарства категорически несовместимы с алкоголем, рассказала врач

Как сделать сосуды чистыми без лекарств, объяснила кардиолог

Если статья не открывается, включите, пожалуйста, VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии