Новости / Микс

Молодильные, но не яблочки: полезные продукты, замедляющие старение

25.02.2022, 12:00  chat_bubble0

Если вы хотите надолго сохранить молодость и здоровье, включите в рацион эти продукты и вы немного замедлите естественные процессы старения.

Молодильные, но не яблочки: полезные продукты, замедляющие старение

Фото: img5.goodfon.ru

Оливки и маслины

Источник полифенолов и других полезных веществ, которые помогают выглядеть моложе. Лучше покупать их с косточками, поскольку удаление косточек снижает уровень полезных веществ.

Голубика

Эта ягода связывает свободные радикалы, не позволяя им вредить коже. Богата витамином С, замедляет образование морщин.

Рыба

Любая рыба полезна, но красная – особенно. Жирные кислоты омега-3, которые в ней содержатся, предотвращают воспаление и улучшают работу мозга.

Сладкий перец

Источник витамина С, помогает улучшить метаболизм и иммунитет, снижает риск сердечной недостаточности.

Гранат

Зернышки граната помогают организму поддерживать уровень коллагена и связывать свободные радикалы. Стакан гранатового сока в день улучшает память и когнитивные функции, что доказано с помощью МРТ-исследования через месяц после начала эксперимента.

Лимоны и лаймы

Почти все животные способны вырабатывать витамин С, а человек лишился этой возможности много тысяч лет назад. Этот витамин нужен не только иммунной системе: он помогает выглядеть моложе!

Специалисты рекомендуют выпивать сок одного лимона каждый день — но только если у вас нет проблем с ЖКТ.

Йогурт

Йогурт ускоряет регенерацию клеток, поэтому его полезно есть перед сном. Выбирайте продукт без добавок и наполнителей, а чтобы подсластить его, используйте мед или фрукты.

Шпинат

Шпинат — источник фолатов, которые препятствуют образованию опухолей и ухудшению памяти и внимания. Интересно, что после обжарки он становится в разы полезнее сырого!

Миндаль

В ста граммах миндаля — дневная доза витамина Е, который укрепляет иммунную систему и улучшает функции памяти.

Соя

Полезна для костей и сердечно-сосудистой системы. Также рекомендуется к приему во время менопаузы, поскольку содержит так называемые фитоэстрогены.

Арбуз

Богат ликопином, который поглощает ультрафиолет. Вода, содержащаяся в арбузном соке, питает кожу.

Брокколи

Источник лютеина, который помогает сохранить ясность ума на всю жизнь.

По материалам goodhouse.ru

 

Читайте также: Правда ли, что ежедневные водные процедуры могут навредить здоровью

Какие лекарства категорически несовместимы с алкоголем, рассказала врач

Как сделать сосуды чистыми без лекарств, объяснила кардиолог

Врачи рассказали, почему не нужно посещать туалет «на всякий случай»

Ранние признаки рака горла, которые стоит знать каждому

Почему препараты от гипертонии могут быть бесполезны, объяснил доктор Мясников

Если статья не открывается, включите пожалуйста VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии