Новости / Здоровье

Простые привычки, которые помогут вашей маме быть здоровой и жить дольше

19.01.2022, 12:00  / remove_red_eye 289   / chat_bubble0

Многочисленные исследования выявили факторы, существенно влияющие на продолжительность жизни – а это означает, что каждый из нас может кое-что сделать, чтобы помочь маме прожить подольше.

Простые привычки, которые помогут вашей маме быть здоровой и жить дольше

Почаще заглядывать к маме на чашечку кофе

Во-первых, общение в пожилом возрасте – один из главных факторов, помогающих сохранить когнитивное здоровье. Во-вторых, само по себе общение и избавление от главного врага всех пожилых людей – одиночества – помогает продлить жизнь. Ну, а в-третьих, кофе действительно продлевает жизнь, так как существенно снижает риск развития заболеваний, которые держатся в топе причин ранней смерти – инфаркта, инсульта, некоторых форм рака. Так что забегайте к маме на чашечку-другую кофе и задерживайтесь подольше!

…и на обед

Главное условие: пусть ваша мама сама его для вас приготовит. Готовка – не такое уж простое дело и может стать серьезной физической нагрузкой. А это именно то, что надо для поддержания здоровья сердца, сосудов и в конечном итоге – для продления жизни.

Научите маму пользоваться соцсетями

Вы не поверите, но исследователи из Национальной Академии наук США доказали: активное использование фейсбука и других социальных сетей может продлить жизнь на 12%. Причем это особенно актуально для пожилых людей: соцсети помогают им не чувствовать себя одинокими, а также помогают поддерживать активность тех областей мозга, которые первыми поддаются деменции. Главное – следите, чтобы мама не «зависала» в интернете ночи напролет!

Почаще «подбрасывайте» маме внуков

Еще одно вдохновляющее исследование: люди, которые много времени проводят с внуками, в итоге имеют больше шансов дождаться правнуков. Исследование, длившееся 20 лет, подтвердило: бабушки и дедушки, активно занимающиеся внуками, меньше подвержены стрессу, гипертонии и болезням сердца – в первую очередь за счет активного образа жизни, который приходится вести, присматривая за маленькими сорванцами.

Запишите маму в библиотеку

Или купите ей электронную книгу и закачайте туда побольше романов – исследование, в котором приняли участие 3500 человек, подтвердило: книголюбы живут дольше. Шансы тех, кто читает не менее 3,5 часов в неделю, стать долгожителями, выше на 12% — по сравнению с теми, кто читает меньше. И на 27% — по сравнению с теми, кто не читает вовсе. Кстати, значение имеют только книги, журналы и статьи в интернете не в счет.

Смотрите с мамой комедии

Женщины, которые любят от души посмеяться, живут дольше – к такому выводу пришли норвежские специалисты в результате исследования, в котором приняли участие 33500 человек. У женщин с хорошим чувством юмора риск смерти по любым причинам ниже аж на 48% по сравнению со слишком серьезными дамами. Дело в том, что смех помогает нейтрализовать стрессовый гормон кортизол, который подрывает иммунную систему и плохо сказывается на здоровье сердца, сосудов, а также обмене веществ.

Выходите вместе на пробежки

Каждый час бега продлевает жизнь на 7 часов – такие выводы сделали исследователи из Университета Айовы. Впрочем, если мама не любит бегать, сгодится езда на велосипеде (снижает риск смерти от любых причин на 23%) и быстрая ходьба (снижает риск на 12%). Оптимальное количество нагрузок – 4 часа в неделю. Согласитесь, это не так уж много!

goodhouse.ru

 

Читайте также: Что делать, если у вас врос ноготь?

Почему стоит регулярно есть петрушку, рассказали специалисты

Как снять головную боль без таблеток

Что будет, если часто есть сыр, рассказал врач

От каких вредных привычек нужно отказаться, чтобы не рос живот

Ученые составили список лучших продуктов для печени

Какая колбаса самая безопасная и самая вредная, рассказали специалисты

Если статья не открывается, включите пожалуйста VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии