Новости / Здоровье

Какие продукты мгновенно улучшат настроение и помогут справиться с депрессией

18.01.2022, 12:00  / remove_red_eye 380   / chat_bubble0

Старая мудрость гласит: «Мы – это то, что мы едим». И в самом деле, правильное питание помогает нам не только выглядеть и чувствовать себя хорошо, но и справляться с плохим настроением и даже депрессией.

Какие продукты мгновенно улучшат настроение и помогут справиться с депрессией

Предлагаем небольшой список продуктов, которые могут стать настоящей «скорой помощью» для нашего настроения.

Бразильские орехи

В этих орехах много селена – микроэлемента, без которого мы становимся раздражительными, нервными и быстрее устаем. Всего три ореха в день восполнят дефицит селена, поддержат сердце и улучшат настроение.

Бананы

Витамин В6, которого очень много в этих фруктах, необходимы для успешного синтезирования серотонина – гормона хорошего настроения. А еще в бананах много калия, который нужен не только для здоровья сердца, но и для поддержания здоровья нервных клеток.

Черника

Если вы заботитесь о своем ментальном здоровье и занимаетесь профилактикой возрастной деменции, вам никак не обойтись без черники. В этих ягодах много антоцианов, которые обладают антиоксидантными и противосполительными свойствами, помогают противостоять снижению когнитивных способностей, улучшают кратковременную память и даже нормализируют координацию движений.

Яйца

Эти суперполезные продукты буквально нашпигованы витаминами группы В, которые помогают предотвратить развитие депрессии и улучшают настроения. А еще в яйцах много холина, который необходим для нормальной работы мозга и особенно – тех его центров, которые отвечают за кратковременную и долговременную память.

Гречка

Гречневая каша должна быть обязательно на вашем столе, если в последнее время вы заметили повышение тревожности. Цинк, фосфор, магний и витамин В, которых много в гречке, улучшают кровоснабжение и ускоряют передачу импульсов в мозговых клетках. Поэтому гречка не только снижает тревожность, но и улучшает сон и даже уменьшает головную боль.

goodhouse.ru

 

Читайте также:

Что делать, если у вас врос ноготь?

Почему стоит регулярно есть петрушку, рассказали специалисты

Как снять головную боль без таблеток

Что будет, если часто есть сыр, рассказал врач

От каких вредных привычек нужно отказаться, чтобы не рос живот

Ученые составили список лучших продуктов для печени

Какая колбаса самая безопасная и самая вредная, рассказали специалисты

Если статья не открывается, включите пожалуйста VPN. Присоединяйтесь к нам в Viber Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии