Новости / Здоровье

Как меньше мерзнуть зимой: ТОП-10 способов

14.01.2022, 12:00  / remove_red_eye 141   / chat_bubble0

Образ жизни, питание, состояние здоровья, занятия спортом, одежда и бытовые привычки — все это факторы, из которых складывается комфорт в зимние месяцы. Предлагаем верные способы сделать свою жизнь намного теплее.

Как меньше мерзнуть зимой: ТОП-10 способов

Фото: кадр из фильма "Девчата"

Проверьте свое здоровье

Существует несколько медицинских причин, из-за которых человек постоянно чувствует холод. В частности, когда щитовидная железа производит недостаточное количество тиреоидных гормонов, а также при анемии, недостатке железа и витамина B12 в организме. Точный диагноз врач сможет поставить, получив результаты анализов. Также стоит учитывать, что женщины больше мерзнут, чем мужчины. Кроме того, теплообмен может снижаться с возрастом, а также при приеме антигистаминных препаратов или лекарств от астмы.

Больше двигайтесь

Этот, казалось бы, очевидный факт имеет свои нюансы. Если вы находитесь в помещении, то подойдут любые упражнения, в том числе приседания, отжимания, скручивания и прочее. А вот на улице физическая активность должна быть умеренной: хватит обыкновенной ходьбы пешком или прыжков. Важно не перегревать тело на морозе.

Следите за руками и ногами

Первыми от холода немеют ступни и пальцы, поэтому именно их лучше держать в тепле. Также важно закрывать «точки пульса». Самые сильные сигналы в мозг посылают те участки тела, где сосуды находятся наиболее близко к коже, там можно прощупать, как движется кровоток, — запястья, щиколотки, виски, шея. Именно эти места следует утеплять в первую очередь.

Попробуйте тибетскую технику «горячего дыхания»

Сделайте глубокий вдох, при этом живот нужно выпятить вперед. А при выдохе его, наоборот, нужно втянуть, сжав мышцы всей нижней половины тела, в том числе и тазовые. Некоторые адепты этой практики рекомендуют также визуализировать пламя, проходящее по позвоночнику. При помощи таких практик и после длительных тренировок человек способен даже высушить мокрую простынь на морозе. Но повторять такой опыт без специального обучения и наблюдения инструктора не рекомендуется.

Ешьте «согревающие» продукты

Тут вам поможет жирная пища. Дело в том, что жир долго переваривается. Телу нужно вырабатывать много энергии для осуществления этого процесса, и от этого нам становится тепло. Поэтому, как это ни парадоксально, съесть сливочный пломбир на морозе — не такая уж безумная идея. Впрочем, жиров вокруг нас много.

Если вам по той или иной причине нельзя есть жирное, возьмите продукты, богатые клетчаткой. Пищевые волокна тоже медленно усваиваются. Также согревающим эффектом обладают протеины. Организм тратит на их переработку примерно 20–30% от полученной энергии.

Пейте не только чай, но и кофе

Дело не в температуре напитков, их можно пить даже холодными. Основной двигатель энергии в теле — кофеин. Он вызывает сужение кровеносных сосудов, в результате кровь нагревается, а вместе с ней и все наше тело. Также это вещество ускоряет метаболизм, из-за чего организм начинает вырабатывать больше энергии и нам становится теплее. Самое главное — не переборщить.

Употребляйте имбирь

Согревающие свойства этого корня были известны еще в Древнем Китае. В наши дни способность имбиря стимулировать циркуляцию крови в организме подтверждена научно. Причем его можно употреблять в любом виде: как заваривать в чай, так и добавлять в суп или, например, в хлеб и пряники.

Будьте аккуратнее с алкоголем

Спиртные напитки вызывают расширение кровеносных сосудов. Это дает обманное ощущение тепла. Более того, в некоторых случаях человек согревается настолько, что тело начинает вырабатывать пот, а это приводит, наоборот, к охлаждению.

Обратите внимание, из чего сделана ваша одежда

К самым теплосберегающим материалам относятся следующие.

Шерсть и все ее производные — фланель, мохер, кашемир и другие материалы — незаменимы в зимний период благодаря естественной способности сохранять тепло.

Нейлон. Эта синтетическая ткань хоть и не может нас согреть, однако не пропускает влагу и ветер, так что идеальна зимой.

Перья и пух. Особенно хорошо они согревают, если находятся под нейлоном. Чем больше в куртке этого наполнителя, тем она теплее.

Флис. Эта ткань полностью изготовлена из синтетического полиэстера. Она не пропускает холод, быстро сохнет, поэтому из нее делают зимнюю спортивную одежду.

Искусственный мех. Акрилы и полимеры, из которых обычно производят этот материал, хранят тепло не хуже натурального меха.

Когда вы выходите на улицу, не забывайте про правило трех слоев. Первый, базовый, должен быть влагоотводящим, второй — утепляющим, а третий — защищать от ветра, снега и дождя.

Применяйте бытовые хитрости

Холодный воздух тяжелее теплого, поэтому, если вы живете в частном доме, второй этаж будет всегда лучше прогреваться. Постарайтесь чаще готовить еду в духовке. Во-первых, так уютнее, во-вторых, теплее, а в-третьих, после того, как вы достанете ужин, дверцу всегда можно оставить открытой и получить еще один источник тепла. Не используйте вытяжки. Влажный воздух немного теплее сухого, и потому даже кастрюля с супом, а уж тем более ванная комната, после душа станут дополнительными источниками тепла.

По материалам style.rbc.ru

 

Читайте также: Что будет, если часто есть сыр, рассказал врач

От каких вредных привычек нужно отказаться, чтобы не рос живот

Ученые составили список лучших продуктов для печени

Какая колбаса самая безопасная и самая вредная, рассказали специалисты

Присоединяйтесь к нам в Viber,  Instagram,  ВКонтакте  или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии