Новости / Здоровье

Чем полезно молоко

3.01.2022, 7:15  / remove_red_eye 96   / chat_bubble0

Дети часто просят  вместо молока дать им сок или газировку. Но именно молочные напитки положительно воздействуют на здоровье детей и взрослых.

Чем полезно молоко

Фото: pixabay.com

В молоке содержится много полезнейших питательных веществ. Кальций укрепляет кости и зубы, белок служит источником энергии и восстанавливает мышцы, калий поддерживает нормальное артериальное давление. Фосфор укрепляет кости и генерирует энергию, витамин D также идет на пользу костной массе, витамин B12 поддерживает здоровье красных кровяных телец и нервной ткани. Витамин А необходим для укрепления иммунитета, зрения и нормальной кожи, рибофлавин превращает пищу энергию, а ниацин метаболизирует сахар в жирные кислоты.

Не нужно пить литрами молоко ежедневно для того, чтобы воспользоваться его преимуществами. Один стакан молока в день обеспечивает такое же количество витамина D, которое можно получить от крупной порции лосося, столько же кальция, сколько содержится в двух с половиной чашках брокколи и столько же калия, сколько его в маленьком банане. Наконец в одном стакане такое же количество витамина А, как в двух морковках, и столько же фосфора, сколько его в чашке фасоли.

Молоко способствует укреплению здоровья и психического благополучия, оно также помогает похудеть. Существуют некоторые разногласия по этому вопросу среди учёных, но недавние исследования показали, что когда молодые люди после тренировок употребляли молоко, они теряли больше жира и набирали больше мышечной массы, чем те, кто предпочитал какие-то другие напитки.

Читайте также: Муж хочет секса несколько раз в день. Как убедить его, что это вредно?

Присоединяйтесь к нам в ViberInstagramВКонтакте или Telegram, подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии