Новости / Здоровье

Врач рассказал, каким должен быть завтрак в холода

14.11.2021, 9:30  / remove_red_eye 704   / chat_bubble0

В холодное время года стоит уделить особое внимание своему питанию и следить за его сбалансированностью. Особенно важно хотя бы раз в день, а лучше два, питаться горячими блюдами и не допускать длительных перерывов между приемами пищи.

Врач рассказал, каким должен быть завтрак в холода

Фото: golos.ua

В холодное время года первый прием пищи особенно важен, ведь организму требуется много сил для противостояния холодам и начинать пополнять их важно с самого завтрака, пишет golos.ua. 

В холодное время года начинать день нужно с углеводного завтрака, чтобы обеспечить организм энергией на долгое время и обеспечить чувство сытости. А еще каши богаты витаминами и минеральными веществами, что полезно для укрепления иммунитета.

Желательно, чтобы завтрак был теплым, советует врач и рекомендует при этом завтракать хотя бы за 30-40 минут до выхода из дома. Так вы гарантировано дольше не замерзнете.

Отличным выбором станут нежирные каши – к примеру, гречка или овсянка, мюсли или рис – это самая здоровая пища в утреннее время. Идеально сочетается с кашами молочные продукты. Доктор объясняет: каши на молоке улучшают пищеварение.

На полдник или второй завтрак отлично подойдут такие фрукты, как банан или хурма. В них уйма веществ, которые способствуют выработке гормона счастья, кроме того, эти фрукты способствуют восстановлению эластичности сосудов. Известно, что при их повреждениях, человек быстрее мерзнет и хуже переносит любые перепады погоды.

Читайте также: Какие напитки нельзя употреблять натощак? Многие именно их и пьют

Какие болезни поможет вылечить чеснок

Очень наглядно: сколько кубиков сахара находится в готовых продуктах

Присоединяйтесь к нам в ViberInstagramВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Поделиться:
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии