Новости / Здоровье

Диетолог назвала самый полезный способ есть яйца

7.11.2021, 12:00  / remove_red_eye 4724   / chat_bubble2

Как правильно есть яйца, чтобы сохранить их полезные свойства.  

Диетолог назвала самый полезный способ есть яйца

Фото: pixabay.com

Индийский диетолог Нмами Агарвал рассказала про идеальный способ есть яйца.  Она отметила, что правильный баланс белков, жиров и калорий в организме человека обеспечивает употребление яичного белка и желтка вместе. По словам Агарвал, большинство питательных веществ есть в желтке. Она посоветовала жарить яйца так, чтобы желток сохранял свою форму и находился сверху, то есть на белке.

Также специалист заявила, что этот продукт помогает увеличить уровень «хорошего» холестерина или липопротеинов высокой плотности. Их высокая концентрация уменьшает риск развития атеросклероза, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Яйца также полезны для зрения, так как в них есть витамин А. Если ежедневно употреблять яйца, то в крови будет повышаться содержание зеаксантина и лютеина, что снижает риск развития макулярной дегенерации и катаракты, указала диетолог.

В одном яйце присутствует 125,5 мм холина, что составляет примерно одну четвертую от дневной потребности. Данное вещество полезно для здоровья сердца и мозга, а также помогает регулировать память и настроение, добавила Агарвал .

Ранее российские диетологи порекомендовали для укрепления иммунитета есть рыбу, яйца, мясо птицы, а также молочные продукты. По мнению специалистов, употребление данных продуктов позволит увеличить в организме число белков, которые участвуют в образовании антител.

gazeta.ru

 

Читайте также:  Какие болезни поможет вылечить чеснок

Очень наглядно: сколько кубиков сахара находится в готовых продуктах

Какую вредную для здоровья ошибку допускают при приеме душа

Какое серьезное заболевание можно обнаружить по сыпи на лице в виде бабочки

Назван дешевый продукт для снижения сахара в крови

Присоединяйтесь к нам в ViberInstagramВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
2 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
eni.

Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра до вечера!

Михаил Задорнов