Новости / Микс

Сало, кофе, бананы… Какие еще продукты полезны для здоровья сердца и сосудов

19.10.2021, 11:59  / remove_red_eye 396   / chat_bubble0

Наш образ жизни оказывает на здоровье самое серьезное влияние. И продукты, которые мы едим каждый день, могут стать поддержкой для нашего здоровья — или наоборот, причиной развития серьезных болезней. Но какие продукты необходимо употреблять для здоровья сердца и сосудов?

Сало, кофе, бананы… Какие еще продукты полезны для здоровья сердца и сосудов

Фото: img-fotki.yandex.ru

Сало

Жирное, неоднократно обруганное диетологами сало, на самом деле, достаточно полезный продукт для здоровья сердца. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, так как «растворяют» опасный холестерин. Так что несколько ломтиков сала в день — рекомендованная врачом норма.

Семечки

В 100 г семечек подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния — элемента, необходимого для нормальной работы сердца. Также эти семечки богаты цинком, который также нужен для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезными пищевыми волокнами, которые снижают объем опасного холестерина. Это делает их одним из лучших продуктов, укрепляющих сердце. И магния в них тоже очень много: в 65 граммах содержится суточная норма этого элемента.

Пиво

Пиво — самый доступный источник кремния, элемента, который помогает снизить риск развития атеросклероза, заболевания, поражающего сосуды и приводящего к инфаркту. Для того, чтобы получить суточную дозу кремния, достаточно выпить один полулитровый бокал пива — главное, не закусывать его жирной пищей. Благодаря этому пиво, вопреки расхожему мнению, является полезным продуктом для здоровья сердца и сосудов.

Кофе

Умеренное употребление кофе помогает снизить аритмию — к такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета. Главное, пейте черный кофе, без молока и сливок. Помимо кофеина напиток содержит множество других веществ, которые делают его одним из лучших продуктов для укрепления сердца.

Томатная паста

Ликопин — важный элемент, который жизненно необходим нашему сердцу. Чем меньше его содержание в организме, тем выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А проще всего его получить из томатной пасты: всего в 4 граммах содержится суточная норма ликопина — это меньше чайной ложки!

Картошка

Диетологи все чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если вы придерживаетесь диеты. Отварной картофель или запеченный без масла безопасен для фигуры и очень полезен для здоровья сердца и сосудов. Дело в том, что картошка богата калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамином В6, очень важным для создания красных кровяных телец.

Бананы

Еще один продукт, который ни в коем случае нельзя выбрасывать из своего рациона: всего один небольшой банан в день поможет поддерживать необходимый уровень калия и натрия. Эти элементы обеспечивают нормальное функционирование всех мышц, включая сердечные. Благодаря этому банан — один из самых полезных продуктов для здоровья сердца.

Йогурт

Исследование, проведенное специалистами Бостонского Университета, подтвердило: всего две порции йогурта в день снижают риск инфаркта и инсульта на 30%. Но только без сахара и не обезжиренный!

По материалам popmech.ru

 

Читайте также: Самые популярные мифы и заблуждения о сахарном диабете: чему нужно перестать верить?

Опасно ли смешивать «сырую» воду с кипяченой?

Можно ли отбеливать зубы содой, отвечает эксперт

Какие яркие симптомы недомогания указывают на рак, рассказал онколог

Почему томатный сок вкуснее в самолетах

Присоединяйтесь к нам в ViberInstagramВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии