Новости / Микс

Переедание, атеросклероз, диабет, бесплодие. Как еще недостаток витамина D сказывается на нашем здоровье

5.10.2021, 12:03  / remove_red_eye 243   / chat_bubble0

Витамин D играет очень важную роль в нашем теле: это не только витамин, но и гормон, напрямую связанный со многими ключевыми функциями человеческого организма.

Переедание, атеросклероз, диабет, бесплодие. Как еще недостаток витамина D сказывается на нашем здоровье

Свыше 50% населения мира имеет дефицит витамина D. А среди пожилых людей этот показатель достигает 80-90%. Осенне-зимней период, жизнь в городских условиях, да еще и вынужденная самоизоляция могут усугубить ситуацию и вызвать некоторые проблемы со здоровьем. Рассказываем, почему возникает дефицит витамина D, какие последствия несет, и как бороться с недостатком солнечных ванн.

Причины дефицита

Наиболее очевидный фактор недостатка «солнечного витамина» – отсутствие воздействия УФ-лучей и длительное пребывание в закрытом помещении.

Важную роль играет и несбалансированное питание, включая вегетарианство и кето-диету, не обеспечивающее организм необходимыми макро- и микроэлементами. В периоды беременности и лактации женский организм тоже испытывает недостаток многих питательных веществ.

С возрастом снижается уровень витамина D в организме. А смуглым людям даже летом практически невозможно получить требуемое количество этого гормона, так как темная кожа препятствует выработке витамина D под действием УФ-излучения. Также к недостатку «солнечного витамина» могут привести нарушение микрофлоры кишечника и ряд заболеваний.

Зачем нужен витамин D

Основные физиологические функции витамина D давно нам известны: поддержка необходимого уровня кальция в крови, профилактика рахита, ну и самое главное, укрепление костей, зубов и ногтей. Но в последнее время спектр знаний об этом веществе значительно расширился.

Кожа. Витамин D способен уменьшать и предотвращать неприятные кожные проявления (псориаз, дерматит, экзема и др.). А в дерматологии применение препаратов с витамином D рассматривается как один из эффективных методов борьбы с кожными заболеваниями.

Иммунная система. Подтверждена способность витамина D повышать иммунную систему организма и поддерживать иммунитет. Подчеркивается, что витамин D снижает риск инфекций (ОРВИ, ВИЧ, туберкулез и др.), а также предотвращает некоторые аутоиммунные заболевания (сахарный диабет I типа, рассеянный склероз, витилиго, ревматоидный артрит и др.) – отличная новость для профилактики коронавируса!

Пищевое поведение. Нехватка витамина D влияет на психоэмоциональное состояние человека: частые ощущения подавленности, постоянная усталость, агрессия могут свидетельствовать о недостатке витамина D. Самое неприятное, что наш организм в поисках «солнечного настроения» начинает испытывать чувство голода, что может привести к пищевым расстройствам, особенно перееданию. Ярко выраженно эти симптомы проявляются в осенне-зимний период, когда мы испытываем острую нехватку в солнечном свете.

ЦНС. Существует связь между витамином D и ЦНС (центральная нервная система). При низком уровне витамина D увеличивается риск снижения когнитивных функций и развития деменции, включая болезнь Альцгеймера. Дополнительное же применение витамина D в целях профилактики нарушения координации и падений среди пожилых людей оказалось весьма эффективным.

Сердечно-сосудистые заболевания. Витамин D не обошел стороной и один из главных классов заболеваний XXI века. А именно, ССЗ (сердечно-сосудистые заболевания). Оказалось, что рецепторы витамина D имеются в артериальных сосудах, сердце и практически всех клетках и тканях, отвечающих за развитие ССЗ. Кроме того, доказана эффективность витамина D при борьбе с атеросклерозом, в предупреждении инфаркта миокарда и гипертонии.

Репродуктивная функция. Рецепторы витамина D были обнаружены и в органах репродуктивной системы. Установлено, что дефицит витамина D является одной из причин бесплодия. Кроме того, недостаток этого гормона связывают с риском развития СПКЯ (синдром поликистозных яичников) у женщин и повышением уровня тестостерона у мужчин.

Также витамин D участвует в профилактике диабета II типа, предупреждении развития некоторых злокачественных новообразований, предотвращает развитие остеопороза, обладает антиоксидантным эффектом.

Источники витамина D

Существует два источника получения витамина D: 80% мы получаем через кожу под действием УФ-лучей, а 20% поступает в наш организм вместе с пищей.

Еще одним важным источником витамина D является еда, в основном животного происхождения: печень трески, рыба жирных сортов и рыбий жир, яичный желток, молочная продукция высокой жирности. Однако сколько бы мы ни ели, до рекомендуемой дозы этого вещества (не менее 600-800 МЕ в сутки) нам просто не добраться или добраться, но со значительно увеличенной массой тела.

Профилактика и лечение

Что нужно делать, чтобы не допустить развития дефицита витамина D? Во-первых, важно сдавать кровь на анализ и отслеживать уровень обеспеченности витамином D. Во-вторых, если уровень оказался выше границы нормы, то можно говорить о легкой профилактике с помощью питания и солнечных ванн. Если же уровень ниже нормы, то требуется прием препаратов под руководством врача.

Позитивным же моментом в проблеме широкой распространенности дефицита витамина D является то, что имеющиеся данные о факторах риска в сочетании с выбором оптимального препарата позволяют быстро, безопасно и эффективно достигать необходимый уровень витамина D и поддерживать его в течение длительного времени.

 

Читайте также: Какие люди живут дольше — высокие или не очень, выяснили ученые

Нехватка витаминов и плохая осанка: из-за чего еще повышается давление?

«Высок риск перерождения в злокачественный процесс». Гинеколог – о том, почему возникает эрозия шейки матки и кто в зоне риска

Можно ли глотать жвачку: последствия, если ее нечаянно съесть

Что нужно делать, чтобы сдержать сильный вечерний аппетит

Присоединяйтесь к нам в ViberInstagramВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии