Новости / Здоровье

Что нужно делать, чтобы сдержать сильный вечерний аппетит

29.09.2021, 12:00  / remove_red_eye 547   / chat_bubble0

Вечером, вернувшись с работы, мы иногда готовы съесть все, что есть в холодильнике. Что нужно делать, чтобы сдержать голод перед сном и не набрать лишних килограммов.

Что нужно делать, чтобы сдержать сильный вечерний аппетит

Это происходит из-за неправильного режима питания в течение дня.

«Зачастую голод вечером появляется, если человек в целом питался с очень большим дефицитом или забывал пить воду. Голод вечером – следствие плохого, недостаточного питания в течении дня», – сообщила диетолог Светлана Фус.

По словам диетолога, легкий завтрак, салат на обед и пара чашек кофе на перекус неминуемо приведут к перееданию вечером.

Отсюда вытекает вывод, что завтракать нужно плотно. Второй завтрак, он перекус, а также обед должны быть сытными. К 16:00-17:00 больше половины дневного рациона должно быть съедено.

«Ужинать лучше не позднее чем за 3-4 часа до сна. Режим питания каждого очень индивидуален, научитесь прислушиваться к себе. Кому-то достаточно и трехразового питания, главное — распределить суточный калораж по этим трем приемам пищи равномерно. Ваш главный ориентир – вечерний голод. Если он умеренный и удовлетворяется адекватным приемом пищи, то режим, которому вы следуете, вам вполне подходит», – резюмировала диетолог.

По материалам womfire.com

 

Читайте также: Защищает от рака и способствует долголетию: диетолог назвала наиболее полезный овощ

Какие опасные заболевания могут проявляться с икотой

Почему мед крайне опасен для младенцев, рассказали эксперты

Присоединяйтесь к нам в ViberInstagramВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии