Новости / Тесты

Тест. Правильно ли вы питаетесь?

14.08.2021, 14:59  / remove_red_eye 1799   / chat_bubble2

День здорового питания отмечают 15 августа, и накануне этой даты Intex-press предлагает вам проверить, что вы знаете о правилах питания и пользе продуктов.

Тест. Правильно ли вы питаетесь?

Фото: pixabay

Своими результатами вы можете поделиться в социальных сетях.

В каком продукте больше витамина Е?

Верно! Неверно!

В подсолнечном масле – в нем содержится 44 мг на 100 г, тогда как в миндале 24 мг, а в сельдерее 0,5 мг.

Сколько приемов пищи должно быть в день?

Верно! Неверно!

4–5 приемов пищи в день небольшими порциями – один из законов правильного питания. Наш желудочно-кишечный тракт работает круглосуточно, поэтому «топливо» лучше добавлять в «топку» постепенно, в таком случае энергия и питательные вещества будут распределяться постепенно.

Сколько воды нужно пить в течение дня?

Верно! Неверно!

Взрослый человек теряет в среднем от 1,5 до 2 литров воды в день за счет дыхания, переваривания пищи и потоотделения – даже когда не двигается. И потерю этих 1,5–2 литров воды необходимо восполнять.

Какой продукт полезнее для кишечной микрофлоры?

Верно! Неверно!

Зерновой хлеб. Кисломолочные продукты, конечно, благотворно влияют на микрофлору кишечника, но чемпион по полезности – клетчатка, содержащаяся в зерновом хлебе. Ее грубые волокна способствуют полнейшему очищению кишечника от шлаков, улучшают его перистальтику.

Считается, что правильное питание полностью исключает употребление сахара. Как вы думаете, сколько сахара допустимо потреблять в течение дня?

Верно! Неверно!

Не более 10% от общей суточной калорийности, а лучше еще меньше. Именно так рекомендует ВОЗ.

В развитие каких болезней вносит весомый вклад неправильное питание?

Верно! Неверно!

С неправильным питанием связывают не менее 50% случаев сердечно-сосудистых заболеваний, около 40% случаев онкологии, а также высокий риск развития на фоне ожирения сахарного диабета 2 типа.

В каком продукте содержится больше витамина В7 (биотина), который крайне важен для здоровья нервной системы, кожи, волос, ногтей?

Верно! Неверно!

Куриная печень. В 100 г этого продукта содержится 170 мкг биотина.

Сколько свежих фруктов и овощей необходимо употреблять ежедневно?

Верно! Неверно!

ВОЗ рекомендует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Весь объем следует поделить на пять порций, составив меню из продуктов разного типа и цвета – так можно обеспечить разные питательные вещества в рационе.

Что из перечисленного является источником сложных углеводов?

Верно! Неверно!

Бурый рис. В 100 г этого продукта содержится около 77 г сложных углеводов, что составляет 22% суточной нормы.

Существует мнение, что ужин – лишний и вредный прием пищи; чем раньше он будет, тем лучше. Верно ли это?

Верно! Неверно!

Время последнего приема пищи определяется тем, во сколько вы ложитесь спать – ужин должен состояться за 3–4 часа до сна. Привычка не есть после шести чревата тем, что вы весь вечер будете испытывать чувство голода.

Тест. Правильно ли вы питаетесь?
Любитель фастфуда

Ваше питание нуждается в существенных изменениях. Пора задуматься над тем, чтобы начать менять свои привычки, потому что, судя по всему, вы не очень заботитесь о том, что и когда едите. А это вредит здоровью.
Футблогер

Вы пытаетесь придерживаться здорового питания, но не можете упустить возможность побаловать себя сладостями и «вредностями».
Знаток правильного питания

Ваше здоровье для вас превыше всего, и вы придерживаетесь правила «Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть». Вы хорошо знаете свой организм и прилежны в вопросе, как и когда есть, тем самым помогая ему работать с максимальной отдачей.

Читайте также: Тест. Окна или Каламбур? Угадайте телепередачу 1990-х по одному кадру

Тест. Угадайте фильм с Бандерасом по одному кадру

Тест. Какой вы эрудит? Только чур отвечать без помощи google

Присоединяйтесь к нам в ViberInstagramВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
2 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
eni.

Футблогер……………