Новости / Здоровье

Британский врач раскрыл формулу для улучшения качества сна

8.08.2021, 12:00  / remove_red_eye 1025   / chat_bubble0

Для тех, кто страдает бессонницей, специалист советует применять формулу «10-3-2-1».

Британский врач раскрыл формулу для улучшения качества сна

Врач Каран Радж из Великобритании назвал способ эффективно решить проблемы со сном и предложил формулу «10-3-2-1». Что это за формула?

Так, за десять часов до сна рекомендуется отказаться от кофе и других напитков, содержащих кофеин. За это время они выведутся из организма естественным путем и их стимулирующее действие исчезнет.

За три часа следует отказаться от приема тяжелой пищи. В противном случае могут начаться изжога и другие неприятные ощущения, способствующие пробуждению среди ночи.

За два часа нужно прекратить работать, а за час – выключить компьютер и другие гаджеты. Синий экран мешает выработке гормона сна мелатонина и нарушает внутренние часы.

По материалам mir24.tv

Читайте также: Ученые выяснили, у какой возрастной группы людей больше антител к COVID-19

Профессор объяснил, что будет с сердцем, если пить кефир ежедневно

Какой странный симптом предшествует инфаркту, указала кардиолог

Врач назвала самый эффективный способ борьбы с комарами

Какие три признака на ногах сигнализируют о высоком уровне сахара в крови

Присоединяйтесь к нам в ViberInstagramВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии