Новости / Здоровье

Какие продукты помогут снизить давление, рассказал кардиолог

13.07.2021, 12:00  / remove_red_eye 771   / chat_bubble0

Специалист дал рекомендации по снижению высокого давления.

Какие продукты помогут снизить давление, рассказал кардиолог

Фото: Intex-press

Американский кардиолог Джеральд Флетчер считает, что некоторые изменения в образе жизни и отказ от ряда продуктов помогут снизить кровяное давление. Об это он сообщил ЗОЖ-порталу Health.

Для начала, отмечает специалист, нужно увеличить физические нагрузки — больше ходить, бегать, плавать или кататься на велосипеде. Ежедневные тренировки должны продолжаться не менее получаса.

«Люди, которые регулярно двигаются, постепенно сокращают количество принимаемых лекарств от гипертонии», — сказал врач.

Также следует минимизировать употребление соли и кофеина, который может вызывать кратковременные скачки артериального давления. Людям с высоким давлением можно пить не более двух чашек кофе в день, утверждает эксперт.

В рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые калием: бананы (около 422 миллиграммов каждый), печеный картофель с кожурой (738 миллиграммов), апельсиновый сок (496 миллиграммов на чашку) и обезжиренных или нежирный йогурт (около 550 миллиграммов).

Кроме того, Флетчер рекомендует исключить алкоголь, не курить и сбросить лишний вес. Потеря даже одного-двух килограммов значительно снизит нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что положительно скажется и на артериальном давлении.

По материалам rsport.ria.ru

 

Читайте также: Врач рассказала, кому опасно есть малину

Какой странный симптом предшествует инфаркту, указала кардиолог

Врач назвала самый эффективный способ борьбы с комарами

Какие три признака на ногах сигнализируют о высоком уровне сахара в крови

Назван определенный тип боли, который предупреждает об опасном заболевании печени

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
Scroll Up