Новости / Микс

ТОП-6 признаков того, что в организме не хватает магния

17.06.2021, 12:00  / remove_red_eye 1310   / chat_bubble0

Вы стали раздражительны, у вас плохой сон и частое сердцебиение – организм подает сигналы о нехватке одного из важных элементов для нормальной жизнедеятельности – магния.

ТОП-6 признаков того, что в организме не хватает магния

Суточная доза магния для человека — около 350 мг в сутки.  В зависимости от возраста и обстоятельств количество может изменяться. В стрессовых ситуациях, подросткам в период интенсивного роста, женщинам во время беременности и лактации требуется на 100-150 мг элемента больше. Также минерал бывает необходим при заболеваниях, вызванных инфекциями, во время после операционного восстановления организма. Как понять, что у вас в организме не хватает магния?

Нервы

Вы легко теряете терпение и взрываетесь по пустякам, часто ощущаете беспокойство и нервозность? Магний отвечает отвечает в том числе и за правильную работу нервной системы, так что все это — результат его недостатка в организме.

Стресс

В результате регулярных и сильных переживаний повышается уровень адреналина в крови, а надпочечники активно вырабатывают кортизол, гормон стресса. Магний же, наоборот, активно выводится из клеток.

Ночные судороги

По ночам вы просыпаетесь от того, что вам сводит икроножные мышцы, и судорога проходит не сразу. Иногда вы отмечаете покалывание или тяжесть в ногах. Все это может происходить, если вам не хватает магния. Магний принимает участие в обмене кальция, чем его меньше — тем выше риск судорог. Кстати, дергающийся глаз — это тоже микросудорога!

Плохой сон

Если не хватает магния в организме, вы с трудом засыпаете и с трудом просыпаетесь, а иногда лежите без сна часами. Бессонница — явный симптом того, что работе вашей нервной системы не хватает помощи магния.

Учащенное сердцебиение

Аритмия, необычные ощущения во время сердцебиения — например, «пропуски» сердечных сокращений, это признак дефицита магния. Магний помогает регулировать баланс натрия и кальция в клетках и напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Алкоголь

Почему многим не хватает магния? Если вы употребляете алкогольные напитки (считается даже один бокал вина) чаще, чем три раза в неделю, вы в группе риска. Вино, пиво и коктейли — отличные мочегонные средства, а магний легко и быстро выводится из организма с жидкостью.

По материалам medikforum.ru

Читайте также:

Четыре опасные причины, которые могут вызывать боль в икрах

Ученые объяснили, что произойдет с организмом, если каждый день есть помидоры

Воспользуйтесь услугой по доступу к информации в виде PDF газеты Intex-press. Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
Scroll Up