Новости / Здоровье

Диетолог назвала способ похудения без диет и изнурительных тренировок

14.06.2021, 7:15  / remove_red_eye 3338   / chat_bubble2

Российский диетолог Тамила Арсеньева дала рекомендации, как избавиться от лишнего веса безопасно для здоровья, быстро, без тяжелых тренировок в зале и диет.

Диетолог назвала способ похудения без диет и изнурительных тренировок

Фото: Алексей ТОМАШЕВСКИЙ

  • Переходите на дробное питание: оптимально небольшими порциями есть пять раз день, пишут «РИА Новости».
  • Обязательно в рационе должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой. Они надолго избавляют от чувства голода и улучшают работу кишечника.
  • Белковая пища очень важна, зелень, листовые овощи, ягоды, фрукты.
  • Максимально сократите употребление кофе, газированных напитков, сахара и алкоголя.

«Исключив хотя бы это, можно за месяц сбросить до пяти килограммов», — сообщила диетолог.

  • Правильный питьевой режим – еще один шаг навстречу стройной фигуре. Не употребляйте сладкие напитки, а пейте простую воду. Она ускоряет обмен веществ до 20%, – утверждает врач.
  • Регулярные занятия спортом тоже разгоняют обмен веществ. Любая физическая нагрузка подойдет, даже ходьба.

«И последнее: научитесь не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело. Какое именно? Например, есть фитнес, йога, чтение, прогулки, приятное общение с друзьями», — подытожила диетолог.

Воспользуйтесь услугой по доступу к информации в виде PDF газеты Intex-press. Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
2 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
ДедСаша

Рецепт похудения от Фаины Раневской : «Не жрать!»

Scroll Up