Новости / Здоровье

Врач раскрыл простой способ просыпаться бодрым по утрам

30.04.2021, 7:15  / remove_red_eye 1081   / chat_bubble1

Удивительно, но иногда, проспав положенные по норме 8 часов, человек все равно просыпается с чувством усталости и вялости во всем организме. С чем это может быть связано?

Врач раскрыл простой способ просыпаться бодрым по утрам

Фото: Intex-press

Специалист по изучению сна Каран Радж раскрыл секрет этого явления. Он утверждает, что усталость по утрам может быть связана не столько с количеством часов, проведенных в кровати, сколько с пробуждением посреди цикла сна, пишет rsute.ru.

Прерванный цикл сна и является первопричиной усталости и вялости по утрам. Медик заявил, что способ оставаться бодрым заключается в «правиле 90 минут». По словам специалиста, каждый цикл берет свое начало c периода поверхностного сна, который переходит в глубокий сон и затем снова возвращается в поверхностный.

Каждый из этих циклов состоит из 90 минут. Вы будете чувствовать себя бодрым и выспавшимся, если станете просыпаться в конце одного из этих 90-минутных циклов, — пояснил доктор.

По рекомендации специалиста, начинать отсчет следует по 90 минут от времени, в которое надо проснуться, пока человек не дойдет до времени, в которое ему комфортно лечь спать.

Немногим ранее американский невролог Крис Уинтер, автор книги о борьбе с нарушениями сна, дал несколько рекомендаций желающим быстрее погружаться в сон и лучше высыпаться. И одну из таких рекомендаций он дает людям, которых мучает бессонница.

Специалист советует понизить температуру в спальне на несколько градусов. Уинтер также советует регулярно заниматься физкультурой, умерить употребление алкоголя, заниматься медитацией.

И самое главное – засыпать и пробуждаться следует всегда в одно и то же время.

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
1 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
Застабiльны псiхiятр

Подобные советы уже лет 20 назад давали. А тут вдруг прям «раскрыл способ».))))