Новости / Здоровье

Вы не ходите на плавание? Тогда вот семь причин им заняться

21.04.2021, 7:15  / remove_red_eye 491   / chat_bubble1

Состояние здоровья зависит от многих факторов. Одна из самых важных наших потребностей – постоянная (но не изнуряющая) двигательная активность. Специалисты часто советуют пациентам с различными недугами заняться плаванием, которое занимает ведущее место по эффективности оздоровления, имея при этом сравнительно немного противопоказаний.

Вы не ходите на плавание? Тогда вот семь причин им заняться

Фото: pixabay.com

Комплексная тренировка всех групп мышц

Занятия в бассейне могут с успехом заменить тренировки на самых разнообразных тренажерах. Когда человек плывет, у него работают практически все группы мышц, причем каждая из них испытывает оптимальную нагрузку, пишет портал neboleem.net.

Слишком напряженные занятия приводят к чрезмерному развитию мышц плечевого пояса, что иногда заметно у профессиональных пловцов, но для людей, занимающихся плаванием исключительно с лечебными или оздоровительными целями, это неактуально. Напротив, регулярные посещения бассейна, как правило, обеспечивают гармоничное формирование тела и, как результат, прекрасную фигуру.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

При погружении в воду тело человека становится легче. В таком состоянии упрощается работа мышц и связок, движения в пораженных суставах оказываются менее болезненными. При плавании снижается нагрузка на позвоночник, мелкие мышцы спины расслабляются.

В итоге человек может активно двигаться даже при наличии тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата (грыж межпозвонковых дисков, артрозов, артритов, остеохондрозов и т. д.).

Для некоторых больных занятия в бассейне являются единственной возможностью получать необходимые двигательные нагрузки. Плавание рекомендуют и пациентам, находящимся в периоде реабилитации после травм, а также детям и подросткам, страдающим различными формами сколиоза.

Щадящая кардионагрузка

Регулярные занятия плаванием показаны больным со стенокардией, артериальной гипертонией, атеросклеротическими изменениями сосудов и другими патологиями сердечно-сосудистой системы. У плывущего человека создается правильная нагрузка на сердечную мышцу – недаром такие тренировки рекомендуют даже пациентам, перенесшим операции на сердце.

Кроме того, занятия в бассейне благотворно влияют на систему кровообращения в целом: они усиливают и оптимизируют кровоток, расслабляют стенки сосудов. Это, в частности, позволяет существенно улучшить состояние людей с варикозным расширением вен: они получают щадящие нагрузки без повышения венозного давления в нижних конечностях.

Полезные упражнения для дыхательной системы

Для страдающих патологиями дыхательного аппарата плавание жизненно необходимо. Оно представляет собой сочетание мягкого массажа с дыхательной гимнастикой, благотворно влияющее на больных хроническими бронхитами, бронхиальной астмой и т. д.

Легкие плывущего человека работают с повышенной нагрузкой, что усиливает их вентиляцию и увеличивает рабочий объем, а также способствует выведению болезнетворных микроорганизмов. Улучшается и состояние грудных мышц: они становятся более эластичными и подвижными.

Закалка организма

Как и все водные процедуры, плавание является прекрасным способом закаливания. Регулярно подвергая организм перепадам температур, человек укрепляет свой иммунитет. Установлено, что те, кто посещает бассейн, гораздо реже заражаются сезонными инфекциями.

Борьба с лишним весом

Специалисты утверждают, что борьба с лишними килограммами исключительно с помощью диет не слишком эффективна. Для успешного похудения следует не только ограничивать себя в еде, но и обеспечивать организму возможность быстро расходовать полученные калории.

Полностью осознавая важность регулярных физических нагрузок, многие толстяки, тем не менее, не рвутся посещать спортивные залы. Чаще всего дело в том, что занятия на тренажерах, необходимые для реального снижения веса, бывают очень утомительными и (во всяком случае, на первом этапе) далеко не всем приносят положительные эмоции. Плавание, напротив, – чрезвычайно приятное занятие.

При высоком расходовании энергии, оно не вызывает сильной усталости и не приводит к болезненным ощущениям в натруженных мышцах. Не будем забывать и о том, что человек, имеющий избыточный вес, при занятиях спортом подвергает свой опорно-двигательный аппарат травмоопасным перегрузкам. А вот во время плавания риск повредить суставы или позвоночник практически сведен к нулю.

Ослабление влияния стрессов

Для современного горожанина состояние нервного и эмоционального перенапряжения является скорее правилом, чем исключением. Постоянные стрессы разрушают нервную систему, подрывают иммунитет, снижают трудоспособность. Водные процедуры – признанное средство борьбы с этим бедствием. Разумеется, расслабиться после напряженного дня можно и под душем, но плавание в бассейне имеет свои особенности.

Ученые установили, что сами движения плывущего человека оптимизируют работу нервной системы: уравновешивают процессы торможения и возбуждения в нервных волокнах. На практике это означает, что при усталости, вялости и сонливости плавание бодрит, а при повышенной возбудимости – стабилизирует и успокаивает. Кроме того, двигательная нагрузка способствует улучшению сна, усиливает выработку эндорфинов и насыщает клетки мозга кислородом, что ведет и к подъему настроения.

В комплекс занятий в бассейне может входить не только плавание, но и разные виды спортивных оздоровительных упражнений – гидрошейпинг, гидроаэробика и т. д. Обычно лечебно-оздоровительные тренировки проводят опытные специалисты, которые следят за состоянием пациентов и помогают им подобрать оптимальные нагрузки.

Несмотря на это, человеку, страдающему хроническими недугами, перед началом занятий нужно проконсультироваться с лечащим врачом, поскольку даже такое полезное занятие, как плавание, имеет ряд ограничений и противопоказаний.

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
1 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
злой кот

Летом на Мышанке поплаваем))))

Последнее изменение около 7 месяцев назад