Новости / Здоровье

От чего появляются отеки? Чек-лист продуктов, задерживающих воду

17.04.2021, 9:30  / remove_red_eye 616   / chat_bubble0

Часто просыпаетесь по утрам и недовольны своим внешним видом? Опухшее лицо, ярко выраженные носогубные складки, мешки под глазами – явно не то, что хочется видеть в зеркале с утра. И как в таком виде идти на работу?

От чего появляются отеки? Чек-лист продуктов, задерживающих воду

Фото: ont.by

Все дело в лишней жидкости, которая задерживается в организме из-за неправильного питания. Особенно перед сном. Мы подготовили чек-лист продуктов, которые нельзя есть на ночь, чтобы не появлялись отеки, пишет ОНТ.

Мучные изделия и крупы

Любые хлебобулочные изделия, макароны, а также некоторые виды круп (например, перловую и ячневую) лучше не есть на ночь. А всё потому, что они содержат клейковину или глютен. Это сложный белок, который используется в хлебопекарном деле. Доказано, что он задерживает воду в организме и тем самым влияет на отёки.

Сладкое

Все знают, что лучше не есть сладкое на ночь, ведь это способствует набору веса. Быстрые углеводы поднимают настроение, но утром выливаются в лишние килограммы, отёки и прыщи. Так что если вы сладкоежка, лучше оставьте вкусняшки на утро.

Молочные продукты

Оказывается, кефир на ночь не так уж и полезен. Низкокалорийные продукты влияют на выработку инсулина, который связан с другим гормоном – альдостероном. Под его влиянием происходит задержка воды. Особенно это характерно при частом употреблении белков и редком – углеводов. Поэтому все говорят о сбалансированной диете.

Солёная и острая пища

Солёная и острая пища очень сильно влияет на отёчность. Это и маринованные огурчики, и чипсы, и селёдка. Всему виной поваренная соль, или хлористый натрий. Одна молекула натрия связывает 400 молекул воды. Допустимая норма соли в сутки – не более 1,5 г соли.

Жирная еда и фастфуд

Колбасы, майонез, жирное мясо и пирожки – это очень тяжелые продукты для переваривания. Организм использует очень много ресурсов, в том числе и воды. Легкости после этого не ждите, а вот отечности – вполне. Поэтому выбирайте на ужин диетическое мясо птицы, кролика, нежирную свинину или говядину. Майонез можно заменить на сметану или греческий йогурт.

Алкоголь

Алкоголь – худший враг похудения и красивого отражения в зеркале. Отечёт не только лицо, но и конечности, а весы точно покажут прибавку в весе. При попадании алкоголя в организм начинается сильная интоксикация и сбой в работе многих систем. Нарушается и водно-солевой баланс, поэтому после приема алкоголя ощущается сильная жажда, а тело выглядит припухлым.

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии