Новости / Здоровье

Почему по утрам весной нет сил и как выйти из «зимней спячки»?

12.03.2021, 7:15  / remove_red_eye 421   / chat_bubble0

Весной мы вместе с природой ждём чувства пробуждения и лёгкости, однако часто ему предшествует разбитое и подавленное состояние и упадок сил по утрам. Обычно это происходит из-за недостаточно сбалансированного питания в зимний период времени. Так какие же продукты помогут пробудить организм из «зимней спячки»?

Почему по утрам весной нет сил и как выйти из «зимней спячки»?

Фото: Intex-press

1. В начале весны стоит добавить в рацион согревающие блюда и пряные специи, а затем — зелень и овощи: это поможет оздоровить лимфатическую систему: снять отеки и симптомы сезонной аллергии, пишет «Домашний доктор».

2. Снизьте количество сахара в рационе — усвоение глюкозы утяжеляет работу организма и создаёт большие перепады энергии (именно поэтому после еды мы испытываем сонливость, а в период голода нам скорее хочется самый вкусный торт).

3. Весной нам особенно необходимы витамины, поэтому старайтесь употреблять больше сезонных продуктов. Не стоит закупаться клубникой или персиками из супермаркета.

4. Помимо витаминного комплекса добавьте в свой рацион источники натуральных витаминов и минералов: семена чиа, спирулину, хлореллу, сушёные плоды.

5. Употребляйте пищу в тёплом виде. Это поможет организму питаться энергией, а не «отдавать» её для того, чтобы поднять температуру продукта до температуры тела в процессе переваривания.

goodhouse.ru

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Поделиться:
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
Scroll Up