Новости / Здоровье

Переели? Как помочь здоровью и фигуре после обильного застолья

5.01.2021, 7:15  / remove_red_eye 405   / chat_bubble0

В праздники трудно удержаться и не попробовать все вкусности, выставленные на столе. Но как помочь после этого своему здоровью и фигуре?

Переели? Как помочь здоровью и фигуре после обильного застолья

Фото: chefmarket.ru

Салатик от свекрови, пирожки от мамы, а еще торт от любимой подруги, и котлетки от тетушки, и фирменную курицу – все это нельзя не попробовать, пишет «Домашний Доктор».

В итоге из-за стола мы встаем отяжелевшими, а печень и желудок отчаянно просят помощи. Мы собрали несколько советов для тех, кто хочет хорошо чувствовать себя после веселых застолий и обильных угощений.

Не ложитесь спать

Как бы вас ни тянуло прилечь и немного вздремнуть после обеда, ни в коем случае не поддавайтесь искушению. Лучше всего отправляйтесь на прогулку: это поможет предотвратить изжогу и кислотный рефлюкс, а также ускорит пищеварение.

Больше пейте

Что бы вы ни ели за обедом, последним блюдом должен стать стакан воды. Особенно важно много пить, если во время обеда вы употребляли спиртное: алкоголь «вытягивает» воду из организма, а жидкость необходима для комфортного пищеварения. Поэтому в «опасные» праздничные дни следите за соблюдением пищевого режима и обязательно запивайте обильный обед стаканом воды с ломтиком лимона.

Ешьте больше клетчатки

Если вам предстоит обильное застолье, постарайтесь в этот день есть больше продуктов, богатых клетчаткой: свежие овощи, фрукты и ягоды, а также цельнозерновые продукты.

Пейте зеленый чай

Любой чай полезен для пищеварения, но особенно хорош зеленый: его листья подвергаются минимальной ферментации, они сохраняют полезные антиоксиданты, которые помогают пищеварению.

Позаботьтесь о печени

Когда мы много едим, страдает не только желудок и кишечник, но и печень. И ей тоже необходима наша помощь. Постарайтесь есть больше крестоцветных овощей, а также не забывайте пить воду, она помогает растворять излишний жир, не позволяя ему скапливаться в желчном пузыре.

Сходите в сауну

Конечно же, не сразу после праздника, а на следующий день или через день. Пот поможет вывести из организма лишние вещества, но, в общем, не важно, каким именно способом вы будете потеть: в сауне, в парной или на беговой дорожке.

Читайте также: Пять способов выйти из новогоднего обжорства

Присоединяйтесь к нам в Viber или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
0 Комментарий
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
Scroll Up