Новости / Здоровье

Как правильно и легко просыпаться по утрам, рассказала врач-сомнолог

26.11.2020, 7:30  / remove_red_eye 1848   / chat_bubble5

Врач-сомнолог раскрыла секреты здорового и легкого пробуждения по утрам.

Как правильно и легко просыпаться по утрам, рассказала врач-сомнолог

Фото: Intex-press

Специалист отметила, что в первую очередь залогом здорового пробуждения является соблюдение режима, пишет ОНТ.

«Звонок должен быть в одно и то же время. Потому что если он будет в разное время, то вы можете попасть в глубокую стадию сна, когда никакой звонок не услышите, это проверено», – предупредила она.

Эксперт отметила, для более легкого пробуждения сигнал будильника должен быть приятным, но не слишком спокойным.

«Лучше что-нибудь ритмичное, чтобы «включаться», при этом что-нибудь оптимистичное, в мажоре. Но не очень быстрое и не очень агрессивное, если вы тревожный человек», – пояснила доктор.

Не стоит использовать для пробуждения звуки природы, такие как пение птиц или шум водопада, так как они, скорее всего, вас не разбудят.

Врач подчеркнула, что соблюдение режима сна поможет избавиться от бессонницы.

«Важно вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные. Тогда для пробуждения хватит одного будильника», – заключила врач.

Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
5 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
ДедСаша

Лучше всего будит утром крик: «Рота, подъем!»…