Новости / Здоровье

Что происходит с организмом, когда вы едите хурму

6.11.2020, 7:30  / remove_red_eye 3279   / chat_bubble3

Хурма – многими любимая ягода, однако не для всех она одинаково полезна. В чем ее вред и польза, рассказал врач-диетолог.

Что происходит с организмом, когда вы едите хурму

Фото: pixabay.com

По словам специалиста, хурма является богатым источником бета-каротина, калия, пектина и магния. Эта ягода содержит множество витаминов группы B (к примеру, употребив всего 100 граммов хурмы, человек «закрывает» более 150% от дневной потребности в витамине B5), С (52%), полезного при простуде, железа и йода, пишут «РИА Новости».

Этот продукт делает менее хрупкими сосуды и расслабляет их, нормализует холестерин, снижает кровяное давление. Таким образом, людям с гипертонией хурма принесет пользу.

Диетолог уточнила, что достаточно съедать в день не более одного плода. По словам диетолога, не стоит употреблять много хурмы людям с сахарным диабетом или проблемами со щитовидкой.

С одной стороны, у хурмы невысокая калорийность (до 70 килокалорий на 100 граммов), с другой стороны, в ней до 25% глюкозы и фруктозы. Тем, у кого есть сахарный диабет, хурмой не нужно злоупотреблять — всего одна штука способна поднять инсулин.

Также специалист не советует есть эту ягоду натощак – это чревато вздутием и диареей.

Хурма содержит калий, который приводит к мочегонному эффекту. В связи с этим людям, у которых в почках есть камни, а также тем, кто имеет проблемы с мочевым пузырем, нужно дозировать употребление этого продукта.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
3 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
SamaRa

хорошая ягодка. люблю этот вкус, а остальные домашние не ценят, но тем больше достается мне)

Scroll Up