Новости / Здоровье

Названы три лучших способа избавиться от плохого холестерина

1.11.2020, 9:30  / remove_red_eye 925   / chat_bubble1

ЛНП (липопротеины низкой плотности) опасны тем, что оседают на стенках сосудов, образуя холестериновые бляшки, ведущие к нарушению кровообращения и провоцирующие самые серьезные заболевания, в числе которых инфаркты и инсульты. Медики назвали три простых, но эффективных способа избавить кровь от так называемого плохого холестерина.

Названы три лучших способа избавиться от плохого холестерина

Фото: pixabay.com

Чтобы понизить содержание данного вида жирного вещества, следует в первую очередь употреблять большое количество клетчатки. Она содержится во множестве овощей и фруктов, а также в цельном овсе и крупах, особенно в рисе, пишет «Ортодокс».

Данный рацион помогает избавить организм от насыщенных жиров и способствует снижению артериального давления, что улучшает работу сердца и уменьшает воспаления.

Помимо этого, медики рекомендуют при повышенном уровне холестерина есть чеснок. Употреблять его следует на протяжении двух месяцев по 3–4 зубчика в день. Считается, что этот луковичный овощ предотвращает образование тромбов.

Третьим способом является восполнение запасов омега-3. Жирные кислоты, которые содержатся в определенных сортах морской рыбы, оказывают противовоспалительное воздействие на кровеносные сосуды, что снижает холестерин и предотвращает сердечные заболевания.

Медики считают правильным употреблять две порции жирной рыбы в неделю. Приведенных рекомендаций специалисты советуют придерживаться постоянно.

Поделиться:
Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
1 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
злой кот

Овес и ячмень жевать по утрам)))

Scroll Up