Новости / Здоровье

Десять правил, которые помогут не заболеть в сезон простуд

13.10.2020, 7:30  / remove_red_eye 696   / chat_bubble1

В основе рекомендаций лежат данные научных исследований и многолетний профессиональный опыт.

Десять правил, которые помогут не заболеть в сезон простуд

Фото: Intex-press

В первую очередь медики рекомендуют держать в тепле ноги и нос. Орган для распознавания запахов считается «вратами» для респираторно-вирусных инфекций, которые передаются воздушно-капельным путем. Когда нос замерзает, кровообращение замедляется, и поступает меньше защищающих от инфекции иммунных клеток, пишет «Ортодокс».

Помимо этого, специалисты советуют отказаться в осенний период от рукопожатий и следить за тем, чтобы меньше касаться лица.

Стирать одежду нужно в горячей воде, температура которой превышает 40 градусов. Это позволит уничтожить патогены, которые можно «поймать» в общественных местах.

По совету американских ученых врачи также рекомендуют уменьшить в сезон простуд количество потребляемых сладостей. Десерты, как оказалось, способны ослабить защитную систему организма.

Важной остается и рекомендация соблюдать режим сна. У тех, кто не высыпается, шансов заразиться больше.

Медики напомнили о необходимости соблюдать социальную дистанцию. При этом нужно помнить и о важности мытья рук. По словам профильных специалистов, никакие санитайзеры не способны очистить кожу от опасных микроорганизмов эффективнее мыла.

Еще одна рекомендация — промывать пазухи носа подсоленной водой. По словам ученых Пенсильванского университета, данная процедура убивает микробы, которые пытаются закрепиться в носовой полости.

Также медики советуют заниматься спортом. Правда, перегрузок осенью допускать не нужно.

Врачи рекомендуют помнить о необходимости восполнения витамина D. Исследования в Университете Колорадо доказали, что недостаток данного соединения повышает угрозу подхватить простуду как минимум на треть.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
1 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии

Питание, сон — основа.

Scroll Up