Новости / Медицина

Гимнастика для глаз: лучшие видеоупражнения для улучшения и восстановления зрения

8.10.2020, 10:03  / remove_red_eye 524   / chat_bubble3

Почти каждый человек, живущий в современном мире, имеет определенные проблемы со зрением. Для того, чтобы сохранить, а то и вернуть зрение, рекомендуется делать гимнастику для глаз. Регулярное выполнение упражнений поможет вам взглянуть на этот мир другими глазами. 8 октября, во Всемирный день зрения Intex-press предлагает комплекс из 10 простых упражнений, который займет у вас не больше 10 минут и поможет сохранить зоркость глаз.

Гимнастика для глаз: лучшие видеоупражнения для улучшения и восстановления зрения

Фото: www.marieclaire.ru

1. Поморгайте часто в течение 2 минут — это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Выполните круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

3. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

4. Закройте глаза и расслабьтесь. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

5. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, рисуя «восьмерку».

6. Зажмурьтесь на 3–5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 секунд. Выполняйте сериями — по 4–5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5–10 раз.

10. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (например, точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект за окном (дом или дерево). Повторите 10 раз.

Эти десять упражнений помогут вам держать в прекрасной форме ваши глаза и в любом возрасте иметь отличное зрение.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
3 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии

Александра,

в любом возрасте иметь отличное зрение

Это самообман. Одни упражнения не помогут. Есть ряд внешних факторов, которые могут снизить остроту зрения. Да и наследственность никто не отменял…

Scroll Up