Новости / Здоровье

Пять продуктов, которые мгновенно улучшат настроение

28.09.2020, 7:30  / remove_red_eye 686   / chat_bubble4

Может ли еда поднять нам настроение и даже облегчить симптомы депрессии? Да! «Мы — это то, что мы едим», — гласит старая мудрость. И в самом деле, правильное питание помогает нам не только выглядеть и чувствовать себя хорошо, но и быть более собранными, сконцентрированными. А также — справляться с плохим настроением и даже депрессией. Мы составили небольшой список продуктов, которые могут стать настоящей «скорой помощью» для нашего настроения.

Пять продуктов, которые мгновенно улучшат настроение

Фото: Алексей ТОМАШЕВСКИЙ

Бразильские орехи

В этих орехах много селена — микроэлемента, без которого мы становимся раздражительными, нервными и быстрее устаем. Всего три ореха в день восполнят дефицит селена, поддержат сердце и улучшат настроение, пишет «Домашний Очаг».

Бананы

Витамин В6, которого очень много в этих фруктах, необходим для успешного синтезирования серотонина — гормона хорошего настроения. А еще в бананах много калия, который нужен не только для здоровья сердца, но и для поддержания здоровья нервных клеток.

Черника

Если вы заботитесь о своем ментальном здоровье и занимаетесь профилактикой возрастной деменции, вам никак не обойтись без черники. В этих ягодах много антоцианов, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, помогают противостоять снижению когнитивных способностей, улучшают кратковременную память и даже нормализуют координацию движений.

Яйца

Эти суперполезные продукты буквально нашпигованы витаминами группы В, которые помогают предотвратить развитие депрессии и улучшают настроения. А еще в яйцах много холина, который необходим для нормальной работы мозга и особенно тех его центров, которые отвечают за кратковременную и долговременную память.

Гречка

Гречневая каша должна быть обязательно на вашем столе, если в последнее время вы заметили повышение тревожности. Цинк, фосфор, магний и витамин В, которых много в гречке, улучшают кровоснабжение и ускоряют передачу импульсов в мозговых клетках. Поэтому гречка не только снижает тревожность, но и улучшает сон и даже уменьшает головную боль.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
4 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
eni.

Автор забыл про коньяк и шоколад

Scroll Up