Новости / Здоровье

Названы продукты для укрепления иммунитета

4.05.2020, 7:30  / remove_red_eye 1596   / chat_bubble3

Весеннее солнышко, несмотря на карантин, манит на улицу. И хоть дни становятся все теплее, подхватить простуду из-за неправильной одежды или же контактов со знакомыми очень легко.

Названы продукты для укрепления иммунитета

Фото: Андрей БОЛКО

Вода является незаменимым продуктом. Ведь любой процесс детоксикации (вывода шлаков) проходит только при наличии достаточного количества жидкости в организме, пишет golos.ua.

Во время болезни необходимо увеличивать дневную норму воды до 2–3 литров и подключать бутылочку минеральной для поддержания электролитного баланса. Для качественного желчеоттока (а желчь — это и есть токсины) полезно пить теплую воду.⠀

Употребление так называемых антибактериальных продуктов никто не отменял. Таковыми являются лук, чеснок, лавровый лист, клюква, брусника, имбирь, кокосовое масло (нерафинированное), хрен, горчица, алоэ, сельдерей.

Стоит включить в рацион и продукты, богатые цинком: тыквенные семечки, чечевицу, нут, фасоль, кедровый орех.

Бразильский орех богат селеном – он тоже пригодится для укрепления иммунитета. Мак и нешлифованный кунжут, богатые кальцием, помогут не болеть. ⠀

Без клетчатки также никуда не деться. Это овощи, зелень, ягоды, фрукты (не более 1–2 штуки в день, так как в них присутствует фруктоза, а любой сахар, особенно в период обострения инфекций — лишняя нагрузка на иммунитет), псиллиум (шелуха подорожника), пектин.⠀

Витамином С насыщать наш организм будут шиповник, смородина, облепиха, цитрусовые, петрушка, шпинат, брокколи.⠀

Иммунитет повышают и ферментированные продукты, лидером среди которых является квашеная капуста. В ней не только высокое содержание витамина С (при условии, что капуста хранилась в рассоле, в плотно закрытой банке и в темном месте), но и полезные бактерии для кишечного микробиома. Также полезны кимчи и другие квашеные овощи (без уксуса).⠀

Специи и травы также встанут на борьбу с болезнями. Это орегано, чили, корица, базилик, анис, фенхель, чабрец, кора муравьиного дерева (отличное противовирусное средство), лист черного ореха, ромашка, зверобой.⠀

Также для повышения иммунитета рекомендуются: морская капуста, спирулина, черная редька, масло черного тмина (оказывает воздействие на тимус, который отвечает за иммунитет). Кроме того, лучше отказаться от кофе и чая в пользу травяных напитков, а также про- и пребиотиков.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
3 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
Patrick

Про баню, сало и 100 грамм забыли…

Scroll Up