Новости / Здоровье

Составлено меню, которое поможет кишечнику работать идеально

28.04.2020, 9:00  / remove_red_eye 660   / chat_bubble1

Продукты, которые помогут наладить работу кишечника, а также улучшить обмен веществ, перечислила врач-онколог.

Составлено меню, которое поможет кишечнику работать идеально

Фото: Intex-press

Как посоветовала врач, начинать утро необходимо со стакана воды. Однако не стоит с утра добавлять в воду лимон и мед, пишет «РИА Новости».

На завтрак доктор посоветовала употреблять белки, например, творог или вареные яйца. Подойдут для завтрака и медленные углеводы в виде каши. Не стоит забывать включать в данный прием пищи клетчатку — овощи.

Что касается обеда, то он должен быть самым большим приемом пищи: содержать белок в виде мяса или рыбы, медленные углеводы, салат из свежих овощей. Также на обед можно съесть нежирный суп.

Перекусывать необходимо фруктами. Например, запеченным яблоком, салатом из фруктов и йогуртом, а также сухофруктами.

Ужин, по мнению доктора, должен быть без сложных гарниров. Отдавать предпочтение следует белку и овощам. Например, подойдет куриное филе, цветная капуста или овощное рагу. На ночь можно выпить стакан кефира или йогурта.

Овощи врач посоветовала подвергать термической обработке. Также необходимо включать в рацион натуральные пробиотики: квашеную капусту, соленые огурцы, ряженку, чайный гриб.

Поделиться:
Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
1 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии

А мясо-то где….

Scroll Up