Новости / Здоровье

Какие продукты помогут улучшить настроение в условиях карантина

17.04.2020, 7:30  / remove_red_eye 504   / chat_bubble2

Несомненно, стресс негативным образом отражается на нашем здоровье и настроении. В условиях карантина и самоизоляции у многих людей развивается тревожное состояние, перепады настроения и другое. Чаще всего мы пытаемся преодолеть это с помощью таблеток и различных напитков. Но улучшить настроение можно и употребив некоторые продукты.

Какие продукты помогут улучшить настроение в условиях карантина

Фото: Intex-press

Прежде всего свое внимание следует обратить на жирные сорта рыбы. Большое содержание в данной продукции омега-3 жирных кислот помогает сдерживать выработку гормона стресса, пишет med-heal.ru. 

Наибольшее содержание этих кислот можно получить при употреблении лосося, форели, сардины и тунца. Хорошо зарекомендовали себя в качестве борцов со стрессом и цельнозлаковые продукты (хлеб грубого помола). Большое содержание витамина В6 укрепляет нервные клетки, защищая их от повреждений, вызванных стрессом.

Яркие фрукты и овощи также не дадут впасть в уныние. Предпочтение следует отдавать плодам ярко-оранжевого цвета, таким как хурма, мандарины, апельсины, морковь и другим. Бета-каротин и провитамин А, содержащиеся в этих продуктах, обеспечивают нормальное кровообращение в отделах головного мозга и укрепляют сосуды.

Справиться с раздражительностью и агрессией поможет горсть орехов: миндальных, арахисовых или грецких. Поможет сохранить хорошее настроение и горсть ягод в день. Дело в том, что многие из них содержат достаточное количество витамина С и антиоксидантов, которые борются с симптомами тревожности в организме.

Ну и, естественно, шоколад. Несколько долек этого сладкого лакомства помогут в выработке гормонов счастья – серотонина и мелатонина. Только стоит помнить, что наиболее полезен в данном случае шоколад, содержащий больший процент какао.

Помните, что во всем нужна мера, а то после карантина придется искать способы избавления от лишних килограммов.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
2 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
eni.

Сила это «Чарлик три топора»…..

Scroll Up