Новости / Здоровье

Врач рассказал, какие продукты на завтрак оставят долгое чувство сытости

25.02.2020, 7:30 / remove_red_eye 4371 / chat_bubble1

Завтрак обязательно должен быть питательным. Натуральные продукты помогают контролировать аппетит и избегать переедания.

Врач рассказал, какие продукты на завтрак оставят долгое чувство сытости

Фото: golos.ua

Одним из самых полезных продуктов диетологи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слаженно работать. Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.

«Овсянку не зря считают самым полезным завтраком. Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. Пари этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости. Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога.

В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, – он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости, – отметила диетолог.

По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и обезжиренный в борьбе за стройную талию выбирать не стоит: ведь жир участвует в усвоении многих витаминов и микроэлементов.

Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орешки. Конечно, орехи – это высокалорийный продукт и, если есть их слишком много, можно быстро набрать вес. Но отказываться от них тоже не стоит: ведь в орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов.

«Миндальные орехи содержат пищевые волокна, жирные кислоты, кальций, фосфор, железо. Миндаль хоть и содержит много жира, но, в отличие от других орехов, способствует похудению. Секрет в том, что большая часть жиров минует стадию всасывания в желудке и не оседает в виде жира. Кроме того, миндаль при частом употреблении нормализует уровень холестерина и даже маленькая горсточка этих орешков надолго снижает аппетит», – добавила специалист.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

1
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Nickname Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник
Глаз как у орла
Герой

Творог с утра действительно насыщает.

Scroll Up