Новости / Здоровье

Врач рассказал, какие продукты на завтрак оставят долгое чувство сытости

25.02.2020, 7:30  / remove_red_eye 4406   / chat_bubble1

Завтрак обязательно должен быть питательным. Натуральные продукты помогают контролировать аппетит и избегать переедания.

Врач рассказал, какие продукты на завтрак оставят долгое чувство сытости

Фото: golos.ua

Одним из самых полезных продуктов диетологи считают овсяную кашу. В ней содержится огромное количество ценных микроэлементов и витаминов, которые помогают организму слаженно работать. Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.

«Овсянку не зря считают самым полезным завтраком. Благодаря содержанию растворимой клетчатки, овсянка способствует очищению организма, выводит шлаки и снижает холестерин. Пари этом овсянка медленно переваривается и надолго обеспечивает энергией и чувством сытости. Не менее полезным завтраком или обедом станет тарелка натурального творога.

В натуральном зернистом твороге содержится казеиновый протеин, — он медленно усваивается и надолго обеспечивает ощущение сытости, — отметила диетолог.

По ее словам, творог лучше выбирать не очень жирный, но и обезжиренный в борьбе за стройную талию выбирать не стоит: ведь жир участвует в усвоении многих витаминов и микроэлементов.

Также специалист посоветовала включать в рацион миндальные орешки. Конечно, орехи — это высокалорийный продукт и, если есть их слишком много, можно быстро набрать вес. Но отказываться от них тоже не стоит: ведь в орехах содержится много ценных питательных веществ и витаминов.

«Миндальные орехи содержат пищевые волокна, жирные кислоты, кальций, фосфор, железо. Миндаль хоть и содержит много жира, но, в отличие от других орехов, способствует похудению. Секрет в том, что большая часть жиров минует стадию всасывания в желудке и не оседает в виде жира. Кроме того, миндаль при частом употреблении нормализует уровень холестерина и даже маленькая горсточка этих орешков надолго снижает аппетит», — добавила специалист.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
1 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии

Творог с утра действительно насыщает.

Scroll Up