Новости / Калейдоскоп

Спортивные тренажёры, способные нанести вред женскому организму

20.12.2019, 13:13  / remove_red_eye 38   / chat_bubble0
Спортивные тренажёры, способные нанести вред женскому организму

Многие женщины с приближением тёплого времени года стремятся «похудеть к лету». Наступает период активной записи в спортзалы и различные фитнес-клубы. Женщины желают привести свою фигуру в наилучшую форму, ведь во время пляжного сезона видны все недостатки. И, чаще всего, они стремятся к быстрому достижению своей цели. Однако при тренировках нельзя думать только о том, насколько похудеешь и как быстро добьёшься эффектного рельефа тела, необходимо помнить и о технике безопасности. Неправильное выполнение упражнений ведёт к быстрому получению травм, а на восстановление, как правило, уходит достаточно большое количество времени.

Рассмотрим тренажёры, которые могут привести женщин к травмам, а также правильную технику выполнения упражнений на них.

Каждый спортивный тренажёр имеет свою особенность. И, хоть на первый взгляд он кажется вполне безопасным, на самом деле это далеко не всегда так. Правильную технику выполнения упражнений на тренажёре знать следует обязательно. Для опытных спортсменов тренажёры не представляют особой опасности, поскольку они грамотно относятся к своим тренировкам и знают предел тела. Те же, кто не занимается спортом профессионально, не знают границ своих физических возможностей и могут перейти их. К тому же новички могут просто неправильно пользоваться тренажёрами, ведь не знают всех тонкостей. В совокупности это может привести к получению травм.

Тренажёры на которых женщины чаще всего получают травмы

Сведение и разведение ног в тренажёре

Это очень популярное упражнение среди женщин, так как существует миф, что, выполняя его, можно похудеть в бёдрах. Но это действительно просто миф, так как человек худеет только целиком, а не локально в определённых желаемых местах. Однако женщины часто пользуются этим тренажёром и получают травмы, ведь перекидывают весь вес на связки, а не на мышцы, в результате получая растяжение.

Приседания в машине Смита

Ещё одно очень опасное упражнение, ведь оно приносит вред сразу двум частям тела человека — спине и коленям. Гриф движется прямолинейно, что является неестественным движением для людей, а всё, что неестественно, для организма чревато последствями.

Жим ногами лёжа

Это упражнение очень нравится многим женщинам, поскольку ,выполняя его, они ощущают силу своего тела. Выполняя жим, очень важно не отрывать поясницу и следить за коленями, чтобы те не сгибались слишком сильно, иначе получение травмы не за горами.

Тренажер для ягодиц

Ротация корпуса в тренажёре

Упражнение не рекомендуется выполнять тем, у кого есть проблемы с поясницей и позвоночником, поскольку при исполнении вся нагрузка приходится именно на эти части тела. Также происходит неестественное выворачивание корпуса отдельно от таза.

Гиперэкстензия на скамье

Не рекомендуется выполнять без отягощений и в слишком быстром темпе, особенно тогда, когда ноги занижены или завышены. Могут возникнуть травмы коленей, позвоночника или мышц спины.

Техника безопасности

Вот основные правила, которые следует соблюдать, чтобы не травмироваться:

  • Перед каждой тренировкой должна быть проведена полноценная разминка;
  • После каждой тренировки должна быть заминка;
  • Не следует переутомляться;
  • Нельзя сразу использовать большой вес, всё нужно делать постепенно;
  • Нужно тренироваться с перерывами, а не слишком часто;
  • Нельзя заниматься при плохом самочувствии;
  • Необходимо просить подстраховку при выполнении опасных упражнений.

Техника безопасности имеет большое значение в каждой тренировке. Следует хорошо уяснить, что нельзя пренебрегать правилами, поскольку это неминуемо ведёт к получению травм. Только соблюдая технику безопасности можно добиться желаемого результата без каких-либо проблем со здоровьем.

Кардиотренажер для похудения

Действия в случае получения травмы

  1. Прекращение тренировки даже при малейшем дискомфорте или боли. К занятиям следует вернуться только после полноценного восстановления.
  2. Стоит обратиться к врачу, даже если вам кажется, что серьёзной травмы нет. Лучше лишний раз перестраховаться и быть уверенным, что всё в полном порядке.
  3. Необходимо начать лечение сразу после получения травмы. Свежие травмы гораздо быстрее и проще лечатся, чем застарелые. Если есть необходимость, стоит пройти курс терапии.

ООО «Клик Медиа», УНП 192220456

Поделиться:
Читать также
Scroll Up