Новости / Здоровье

Признаки того, что в вашем организме не хватает витаминов

16.10.2019, 7:40 / remove_red_eye 840 / chat_bubble1

Специалисты назвали симптомы, сообщающие о недостатке того или иного витамина. Зная первопричину ухудшения здоровья, можно принять эффективные меры по ее устранению, просто подкорректировав свое питание.

Признаки того, что в вашем организме не хватает витаминов

Фото: Intex-press

Рацион современного человека включает в себя обработанные продукты, которые часто лишены полезных веществ, пишут «Актуальные Новости».

Иногда организм начинает испытывать острую нехватку определенных минералов и витаминов, что приводит к появлению признаков, расшифровав которые можно быстро решить проблему.

Так, трещинки в уголках рта свидетельствуют о дефиците витамина В, и в этом случае нужно позаботиться о восполнении организма цинком и железом. Покраснения на коже и прыщи являются знаком нехватки полезных веществ групп D и A. С этими проблемами можно справиться, разнообразив свой рацион морковью и картофелем.

Сыпь и выпадение волос происходит от нехватки жирорастворимых витаминов — например, A,E,D,K. Вернуть в норму свое состояние можно, введя в меню тыквенные семечки, авокадо и сухофрукты. Дефицит в организме калия, кальция и магния может привести к частым спазмам и болям в ногах. Помочь восстановлению можно, обогатив пищу миндалем, яблоками, арахисом, вишней и шпинатом.

Своевременно распознав признак нехватки какого-либо витамина в организме, можно предупредить последующие серьезные заболевания.


Читать также
Комментарии

Правила комментирования

1
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Nickname Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник

Надо есть витамины.

Scroll Up