Новости / Здоровье

Испытано на себе. Как я худела после трехлетнего отпуска по уходу за ребенком

4.10.2019, 9:33 / remove_red_eye 4781 / chat_bubble13

Почти три года корреспондент Intex-press пыталась похудеть и вернуть вес, который был до рождения ребенка. Сколько удавалось сбросить за неделю, какие оправдания находились для своей лени и что оказалось сложнее – правильное питание или занятия фитнесом.

Испытано на себе. Как я худела после трехлетнего отпуска по уходу за ребенком

Анна Романова-Колосовская на своем опыте убедилась, что регулярные занятия фитнесом, правильное питание и сила воли способствуют похудению. Фото: личный архив

Долгое время мой вес был 45 кг и вопросами спорта и питания я не заморачивалась. Если прибавляла полтора-два килограмма, два дня кефирной диеты делали свое дело. Так было до беременности.

Плюс 23 кило

Когда во мне зародилась новая жизнь, организм, видимо, по-своему воспринял эту новость и что-то пошло не так. В первый триместр у меня был дикий токсикоз, я мало ела и пила. Но каждый месяц прибавляла по килограмму.

Во втором триместре во мне проснулся аппетит. Я ела за себя, за своего малыша и «за того парня». Плотно завтракала, приехав на работу, пила чай с булочкой или конфетами, муж периодически между завтраком и обедом привозил мне пельмени или картошку фри, потому что мне их «ну очень хотелось». На обед брала в столовой салат, первое, второе, чай с чем-нибудь сладеньким, а через полчаса-час мне опять хотелось кушать. После ужина частенько съедала плитку пористого белого шоколада и огромную ромовую бабу. А посреди ночи могла проснуться от голода и пойти на кухню за котлеткой.

РЕКЛАМА

В итоге за девять месяцев беременности я прибавила половину своего обычного веса и отправилась в роддом 68-килограммовым тюленчиком.

Фото: личный архив

Фото: личный архив

Попытка №1

За два месяца после родов сами собой ушли 13 кг, и на отметке в 55 кг вес остановился. Я особо не переживала, считая, что со временем все станет, как было. И худеть специально не собиралась. Пока несколько раз в автобусе мне не уступили место, думая, что я беременна. Такая реакция окружающих на мой «животик» вернула меня с небес на землю. Я решила, что хочу худеть. Срочно.

Для этого записалась на тренинг по послеродовому восстановлению. Он длился месяц, включал в себя интенсивные тренировки три раза в неделю, ежедневные стойки в планке, сбалансированное питание и питьевой режим.

Я строго соблюдала все правила, понимая, что результат тренинга зависит от меня. Отказывалась от вкуснейшего кусочка торта, несмотря на уговоры друзей, что «один раз можно», брала на прогулки с дочкой контейнеры с едой, чтобы питаться по часам, выкладывалась на 100 процентов на тренировках и даже свой день рождения отметила легким салатиком, отварной грудкой (от которой меня спустя месяц уже едва не тошнило) и кофе без сахара!

С физическими нагрузками все складывалось хорошо, а вот соблюдать правила питания мне было достаточно тяжело. Однако результат того стоил. Через месяц на весах вместо 55 кг красовалась цифра 50, объемы стали заметно меньше, а уверенности в себе – заметно больше.

РЕКЛАМА
Фото: личный архив

Фото: личный архив

«Хорошего человека должно быть много»

Но надолго моего запала не хватило. Я перешла на более легкие формы фитнеса, занятия которыми через пару месяцев сошли на «нет». В мой рацион постепенно стали входить копчености, чипсы, пиццы и прочие продукты, от которых сторонники здорового питания приходят в ужас.

Мои килограммы и объемы, от которых я так усиленно избавлялась, вернулись на свои прежние места. А я себя убедила в том, что часовые прогулки с ребенком в коляске прекрасно заменят 40-минутные занятия в фитнес-зале, а питаться правильно – это непозволительная роскошь для моей семьи.

Периодически у меня были попытки избавиться от лишних килограммов. Я вдруг вспоминала, что копчености — это вредно, переставала перекусывать печенькой или зефиркой перед сном, делала базовые упражнения дома и набегами ходила в спортзал, беспорядочно занимаясь на тренажерах и не особо загружая себя.

Результаты были: вес уходил, объемы уменьшались, а тело подтягивалось. Но стоило один раз поддаться лени или искушению в виде копченой скумбрии или торта, как все летело в тартарары. В итоге я решила, что хорошего человека должно быть много и нужно принимать себя такой, какая есть.

Фото: личный архив

Фото: личный архив

Диета, спорт, диета

Летом этого года меня «накрыла» очередная волна похудения. Во-первых, моя близкая подруга «ударилась» в спорт, активно теряла ненавистные килограммы и заманивала меня присоединиться к ней в спортзале. Во-вторых (и это главная причина), мои друзья и знакомые при встрече стали задавать один и тот же вопрос: не нахожусь ли я в интересном положении.

Устав отшучиваться, что я люблю покушать, а шашлык и лаваш – мое любимое блюдо, я села на диету 8/16, когда 8 часов ела как обычно, а следующие 16 позволяла себе только воду, несладкий чай, кофе или кефир. В результате за неделю я сбросила 1,5 кг. А потом позвонила подруге и обрадовала ее, что на следующую тренировку иду вместе с ней.

В этот раз я стала заниматься с тренером, который не жалел меня, давал необходимую нагрузку и вернул если не любовь, то точно симпатию к спорту. За восемь занятий вес остался прежним, зато в талии и животе ушло по 4 см.

Следующим шагом стало дробное питание и отказ от некоторых продуктов. Я перестала кушать то, что готовится из пшеничной муки, перешла на овсяное молоко (делаю его сама, чтобы не платить круглую сумму в магазинах), сладости заменила сухофруктами и орехами. Результат – минус два килограмма за неделю.

Я по-прежнему считаю, что здоровое питание недешевое, ведь те же орехи и сухофрукты для перекуса дороже чипсов или шоколадки. Но теперь я уверена, что здоровье и красота этого стоят, что «будет день – будет пища» и деньги, за которые эту пищу покупать. А еще я убеждена, что эта попытка вернуться в свои 45 кг определенно будет удачной.

Но самое главное – это поддержка супруга, которому я очень благодарна: он ни разу не сказал мне ни слова о лишнем весе и всегда поддерживал мои начинания, будь то правильное питание или занятия в фитнес-клубе.

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

13
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
4 Цепочка комментария
9 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
5 Авторы комментариев
NicknamePatrickUstaswikViking Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Patrick
Участник
Загрузка аватара
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
За посещение сайта
Глаз как у орла
Логин на сайт

Всё в норме, зачем худеть.

Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник

Если есть цель — пусть старается.

wik
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
Глаз как у орла
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца

согласен !!! grin

Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник

Разные вкусы у всех, а женщина хочет выглядеть достойно.

Viking
Участник
За просмотр контента
Комментатор
За посещение сайта
Загрузка аватара

Ходят потом, как узники Освенцима, гремят костями. Дама должна быть с приятными округлостями. 45кг — это уже перебор.

Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник

Все хотят «под девочку» косить…

wik
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
Глаз как у орла
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца

45 кг — это недобор ! twisted
Дама должна быть с приятными округлостями

Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник

Округлости то она не сгоняет…

Patrick
Участник
Загрузка аватара
За просмотр контента
Комментатор
Первая сотня
За посещение сайта
Глаз как у орла
Логин на сайт

При весе 45 кг, округлостей уже не будет…

Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник

Она живот видимо «сдувает» и бока….

Ustas
Участник
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта

«А еще я убеждена, что эта попытка вернуться в свои 45 кг » — Да? И по железному рублю в карман)

Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник

twisted twisted twisted

Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник

Смело, браво! Главное — ставить цель и не сбиваться на пути к ней.

Scroll Up