Новости / Образование

Как подготовиться к сдаче ЦТ и справиться со стрессом

10.06.2019, 13:07 / remove_red_eye 361 / chat_bubble1

Первое централизованное тестирование пройдет в Беларуси 11 июня. Для абитуриентов такое событие очень волнительно. Intex-press узнала, как подготовиться эмоционально и что обязательно нужно взять с собой.

Как подготовиться к сдаче ЦТ и справиться со стрессом

Очередь абитуриентов на ЦТ в БарГУ в 2018 году. Фото: Intex-press

Чем ближе ЦТ, тем актуальнее вопрос «как побороть волнение». Организм испытывает стресс и тратит много энергии на безуспешное самоуспокоение. Каждый справляется с «мандражом» как может: кто-то «заедает» тревогу, а кому-то, наоборот, кусок не лезет в горло. Специалисты рассказали Intex-press, что обязательно нужно сделать перед ЦТ.

Что нужно сделать:

  1. Прогулки на свежем воздухе и здоровый сон помогают не только успокоить кипящий мозг, но и систематизировать накопленные знания в голове, а также отвлечься от мыслей, которые приводят к стрессу. Поэтому во время подготовки к тестированию не стоит сутки напролет сидеть за учебниками, конспектами или компьютером.
  2. Сбалансированное питание поможет увеличить наблюдательность и концентрацию. Обязательно включите в свой рацион антистрессовые продукты: зерновые культуры, рыбу, куриное и другое нежирное мясо, овощи, фрукты, молоко, орехи, сладости, содержащие простые углеводы. Однако перед экзаменом еда должна быть легкой.
  3. Перед днем Х следует настроить себя на позитив. Представьте, что вы уже студент, слушаете лекцию в любимом ВУЗе, записываете конспект в новую тетрадку. Детально создайте в голове ситуацию, о реализации которой мечтаете.

Что нельзя делать:

  1. Пить алкогольные напитки, даже за несколько дней до ЦТ.
  2. Круглосуточно повторять материал. «Не наевшись не налижешься» — говорят в народе.
  3. Не паниковать перед тестированием.
  4. Принимать успокоительные препараты. Их действие затупляет мыслительный процесс и навевает сонливость.

Что важно знать и не забыть взять с собой

Начало централизованного тестирования по всем предметам в 11.00 часов. Приходить нужно за 30 минут до начала тестов для получения пропуска. При себе иметь паспорт, пропуск, простой калькулятор и гелевую ручку. Вторую гелевую ручку следует взять про запас на случай, если первая перестанет писать.

– Традиционно на тестирование запрещено проносить мобильные телефоны, умные часы и другие гаджеты, – рассказал декан факультета довузовской подготовки БарГУ Игорь Дубень. – Умные часы и фитнес-браслеты оснащены блютузами и другими способами передачи информации. Можно приходить с механическими или простыми электронными часами.

Питьевую воду приносить необязательно. БарГУ позаботится о том, чтобы абитуриенты могли утолить жажду.

 

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

1
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Nickname Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца

УДАЧИ, всем по 100 баллов! =)

Scroll Up