Новости / Здоровье

Шесть причин есть грецкие орехи каждый день

16.05.2019, 7:30 / remove_red_eye 5758 / chat_bubble2

Грецкие орехи не только вкусный, но и полезный продукт. Почему стоит включать его в свой рацион, рассказали американские ученые.

Шесть причин есть грецкие орехи каждый день

Фото: сайт pixabay.com

Чем же так полезны грецкие орехи?

Защищают от рака

По мнению некоторых ученых, грецкие орехи помогают снизить риск заболевания двумя видами рака: предстательной и молочной железы. В результате одного из исследований на мышах, в ходе которого животные ежедневно съедали по 70 г грецких орехов в течение 18 недель, обнаружилось значительное замедление роста опухоли простаты (на 30–40%), которыми страдали мыши. А две горсти орехов в день у мышей в другом исследовании, по словам ученых, привели к снижению риска развития рака молочной железы вдвое. При этом рост опухоли также замедлился на 50%.

Поддерживают здоровье сердца

В грецких орехах содержится аминокислота l-аргинин, которая положительно влияет на состояние сосудов у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Омега-3 альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая также содержится в орехах, по мнению ученых, обладает противовоспалительным действием и предотвращает образование тромбов. Кроме того, исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием АЛК, реже страдают от ишемической болезни сердца и повышенного холестерина.

Мощнейший антиоксидант

Орехи обладают мощными антиоксидантными свойствами. В одном из исследований ученые пришли к выводу, что полифенолы, содержащиеся в грецких орехах, обладают наибольшей эффективностью среди всех протестированных орехов, а также самой высокой антиоксидантной активностью.

Улучшают мужское здоровье

Одно из преимуществ грецких орехов – их положительное влияние на мужскую фертильность. У мужчин, которые ежедневно употребляли 75 г (чуть больше половины стакана) грецких орехов в день, исследователи отметили значительное улучшение качества спермы, включая жизнеспособность, подвижность сперматозоидов.

Положительно влияют на мозг

Исследования показывают, что грецкие орехи содержат ряд нейропротекторных веществ, в том числе витамин Е, фолат, мелатонин, жиры омега-3 и антиоксиданты. Благодаря этому регулярное употребление грецких орехов может поддерживать здоровье мозга, в том числе улучшать способность к логическому мышление у молодых людей.

Помогают диабетикам

Диетические жиры, содержащиеся в грецких орехах, согласно исследованиям, улучшают метаболические процессы у людей, страдающих диабетом 2 типа. У взрослых с избыточным весом, страдающих диабетом 2 типа, которые съедали четверть стакана грецких орехов в день, отмечалось значительное снижение уровня инсулина натощак. Причем улучшения были заметны уже в первые три месяца.

Оригинал статьи: The 7 Best Benefits of Walnuts

Читать также
Комментарии

Правила комментирования

2
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
2 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
intexerNickname Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт
Читатель-месяца
Ударник

Только вот чистить их — сомнительное удовольствие. =)

texer
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта

Только вот цены на них не позволяют есть орехи ежедневно!

Scroll Up