Новости / Здоровье

Специалисты рассказали, как понизить давление без лекарств

30.04.2019, 7:30 / remove_red_eye 1476 / chat_bubble1

Здоровый сон, физические нагрузки и отказ от алкоголя и соли помогут нормализовать артериальное давление.

Специалисты рассказали, как понизить давление без лекарств

Фото: Intex-press

Что касается питания, то здесь стоит пересмотреть свой рацион: в основу диеты должны входить овощи, фрукты и крупы, а также молочные продукты, белое мясо птицы, рыба. Нежелательными продуктами являются красное мясо, сладости и мучное, пишет «Ортодокс».

Затем стоит обратить внимание на физические нагрузки: они должны осуществляться по мере сил и возможностей, не нужно делать больше, чем позволяет здоровье. При этом стоит ежедневно совершать хотя бы получасовую прогулку на свежем воздухе, они должны привести к положительному результату.

Если говорить о полноценном отдыхе, то здесь необходимо уделить огромное внимание своему сну. Ранее учеными уже было доказано, что сон в разное время суток воздействует по-разному на организм и длится неодинаково. Равные по длительности в разное время суток они частично или полностью восстанавливают силы.

РЕКЛАМА

Также необходимо сбросить лишние килограммы, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему, поскольку провоцируют развитие атеросклероза и повышенное тромбообразование. Это связано с тем, что ожирение влияет на объём крови, проходящей через сердце. Для того, чтобы контролировать вес можно прибегать к диете и физическим нагрузкам.

В заключение всего стоит сказать о том, что вредные привычки также повышают артериальное давление. Необходимо навсегда забыть о табаке и алкоголе, а также сократить потребление соли до минимума. Спиртные напитки и никотин значительно расширяют сосуды.

Но также, помимо этого, существует проблема низкого давления. В таком случае стоит добавить в свой рацион соленый сыр, темный шоколад, маринованные огурцы и сухофрукты, а также кофе. Это является профилактическими средствами, но в случае критического состояния здоровья необходимо обратиться к специалистам.

РЕКЛАМА


Читать также
Комментарии

Правила комментирования

1
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Nickname Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт

Здоровье — золото!

Scroll Up