Новости / Здоровье

Как понять, что вам опасно бежать? Объясняют врач и тренер

22.04.2019, 21:16 / remove_red_eye 930 / chat_bubble1

У заместителя директора по медицинской части РНПЦ спорта Геннадия Загородного и тренера высшей национальной категории Сергея Довыдько журналисты tut.by узнали, какие правила безопасности по отношению к собственному здоровью важно соблюдать каждому бегуну.

Как понять, что вам опасно бежать? Объясняют врач и тренер

Фото использовано в качестве иллюстрации, Александр ЧЕРНЫЙ

Напомним, 21 апреля в Гомеле во время экомарафона умер известный белорусский пианист и соучредитель «Крумкачоў» Юрий Блинов.

– Юре Блинову стало нехорошо, он непривычно отставал, — рассказал публицист и журналист «Прессбола» Борис Тасман.

Музыкант не добежал до финиша всего пять метров, дежурившие медики не смогли его спасти.

До забега: обследоваться и следить за собой

— Каждому бегуну (и особенно тому, кто решил заняться спортом после 30 лет) важно пройти медобследование, — отметил заместитель директора по медицинской части РНПЦ спорта, кандидат медицинских наук Геннадий Загородный. — Как минимум осмотр терапевта и ЭКГ. Если вы профессиональный физкультурник, то крайне желательно сделать УЗИ сердца: это возможно и в поликлинике по месту жительства, и в любом медцентре. На основании этих данных: осмотр терапевта, ЭКГ и УЗИ сердца — можно говорить о том, готов ли человек бежать. Еще более продвинутым рекомендуется проведение так называемого нагрузочного тестирования.

Геннадий Загородный уточнил, что формально о таких осмотрах надо беспокоиться ежегодно. Спортсмены делают их два раза в год. Любители же могут повторять перед серьезными стартами в том объеме, который посчитают нужным: минимум — ЭКГ-контроль.

— Зачастую практика такая: человек пишет расписку о том, что несет личную ответственность за свое здоровье. Но в идеале перед каждым серьезным забегом следует проходить медосмотр, — подчеркнул тренер высшей национальной категории, основатель «Бегового клуба Довыдько» Сергей Довыдько. — Это мало кто делает, но все-таки не зря на соревнования допускают по заключению врача.

Даже с медосмотром тренер советует внимательно оценивать свое состояние: не было ли накануне соревнований головокружений, скачков давления, головной боли? Если вы плохо переносите жару, от забега в такую погоду лучше вовсе отказаться. Но особенно опасно, отметил Сергей Довыдько, выходить на дистанцию, к которой вы не готовы, — и устраивать организму стрессовую нагрузку. Если вы не бегаете регулярно, не нужно заявляться на полумарафон. Быть готовым — не значит зафиксировать 21 км на тренировке. Достаточно пробегать 10−15 км без особых усилий. Но при этом важно не выбирать темп выше привычного.

Во время забега: не стремиться финишировать любой ценой

— Поводом сойти с дистанции могут стать болезненные субъективные ощущения кардиалгии — это боли, связанные с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, — рассказал tut.by Геннадий Загородный. — Они могут проявляться болью в области сердца, в межлопаточной области, за грудиной. Иногда боль может отдавать в верхнечелюстной сустав, плечо или даже пальцы кисти. В некоторых случаях бывает острая боль в области живота. Как правило, эти боли ассоциированы с физической нагрузкой и усиливаются при увеличении ее объема. Нередко боли сопровождают повышенное давление и высокий пульс.

Он также советует обращать внимание на внешние признаки утомления — покраснение кожи, избыточное потоотделение, одышка, нарушение координации: любое резкое их нарастание наряду с повышением пульса должно насторожить. Головная боль, головокружение — тоже тревожные симптомы.

Если вы чувствуете, что вам нехорошо, по возможности не тормозите моментально, отметил Сергей Довыдько, это только усилит нагрузку на организм:

— Лучше замедлиться, перейти на шаг и остановиться минут через пять. Если есть возможность, выпить воды. В жару перейти на теневую сторону. И обратиться к медикам: хорошо, если на соревнованиях курсируют машины скорой или сопровождают пробег велосипедисты с аптечкой.

Не надо бояться бегать

Да, бег на длинные дистанции — это нагрузка. Но это не значит, что полумарафоны и марафоны опасны для здоровья.

— Нужно иметь в виду, что после 40−45 лет кривая смертности идет вверх, особенно у мужчин. В этом критическом возрасте следует быть крайне внимательным, — отметил Геннадий Загородный. — Но если бы мы знали, где нам «прилетит», то многое было бы по-другому в нашей жизни. К сожалению, гибель человека на спортивном мероприятии — это большой социальный резонанс, трагедия. И те «злые языки», комментаторы, которые начинают осуждать «побежал — сам виноват», пусть хотя бы пройдут эту дистанцию.

— Бывает так, что люди и готовятся, и считают себя здоровыми, но что-то случается. От этого никто не застрахован, фактор риска всегда присутствует, — сказал Сергей Довыдько. — Но не надо бояться бегать, просто важно это делать грамотно, систематично, регулярно и желательно в сотрудничестве с тренером.


Поделиться:
Читать также
Комментарии

Правила комментирования

1
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
1 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Nickname Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Nickname
Участник
Комментатор
Первая сотня
Загрузка аватара
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт

Нагрузки для неподготовленных опасны… Но следить за здоровьем всегда надо….

Scroll Up