Новости / Здоровье

Ученые назвали самую вредную и самую полезную позу для сна

5.03.2019, 7:30  / remove_red_eye 1861   / chat_bubble2

От того, как человек спит - во многом зависит его самочувствие.

Ученые назвали самую вредную и самую полезную позу для сна

Фото: pixabay.com

Исследователи Клиники Мэйо, США, выяснили: самая вредная поза для сна – на животе. В таком положении позвоночник избыточно изогнут, и это может привести к болям в спине, которые затем проявятся в течение дня, пишет “Волковыск.by”.

После сна на животе человек может также испытывать напряжение в шее и суставах, онемение и покалывание в теле.

И третье – во время сна в этой позе могут возникнуть проблемы с дыханием.

Особенно вредно спать на животе беременным, подчеркнули ученые.

Чтобы избавиться от привычки спать на животе, авторы исследования рекомендуют сменить матрас на более жесткий – тогда вам просто будет неудобно, некомфортно спать в этой позе.

Еще один ученый, специалист по медицинскому сну из Колледжа Альберта Эйнштейна Шелби Харрис определил и позу, которая для сна является наиболее полезной. Как отметил исследователь, к сожалению, в этой позе спит всего 8%.

Лучше всего спать на спине. Такое положение обеспечивает максимальную поддержку шеи и головы, они расслаблены. Устраняются проблемы с кровообращением и дыханием. снижается уровень тревожности, перестают мучать кошмары.

Большинство людей, сообщил исследователь, предпочитают спать на боку, однако он рекомендует избавляться и от этой привычки.

И дает подсказки, как это сделать: положите подушки по бокам, и еще одну между коленей – это будет мешать вам перевернуться во сне. Не помогает? Есть и более жесткая мера – нашейте на пижаму, с того бока, на котором спите, теннисный мячик.

Поделиться:
Комментарии

Правила комментирования

Подписаться
Уведомление о
2 Комментарий
большинство голосов
новее старее
Ответы по тексту
Посмотреть все комментарии
777

Столько дел, что даже времени нет толком выспаться 🙂

Scroll Up