Новости / Здоровье

Ученые назвали самую вредную и самую полезную позу для сна

5.03.2019, 7:30 / remove_red_eye 1837 / chat_bubble2

От того, как человек спит - во многом зависит его самочувствие.

Ученые назвали самую вредную и самую полезную позу для сна

Фото: pixabay.com

Исследователи Клиники Мэйо, США, выяснили: самая вредная поза для сна — на животе. В таком положении позвоночник избыточно изогнут, и это может привести к болям в спине, которые затем проявятся в течение дня, пишет «Волковыск.by».

После сна на животе человек может также испытывать напряжение в шее и суставах, онемение и покалывание в теле.

И третье — во время сна в этой позе могут возникнуть проблемы с дыханием.

РЕКЛАМА

Особенно вредно спать на животе беременным, подчеркнули ученые.

Чтобы избавиться от привычки спать на животе, авторы исследования рекомендуют сменить матрас на более жесткий — тогда вам просто будет неудобно, некомфортно спать в этой позе.

Еще один ученый, специалист по медицинскому сну из Колледжа Альберта Эйнштейна Шелби Харрис определил и позу, которая для сна является наиболее полезной. Как отметил исследователь, к сожалению, в этой позе спит всего 8%.

Лучше всего спать на спине. Такое положение обеспечивает максимальную поддержку шеи и головы, они расслаблены. Устраняются проблемы с кровообращением и дыханием. снижается уровень тревожности, перестают мучать кошмары.

Большинство людей, сообщил исследователь, предпочитают спать на боку, однако он рекомендует избавляться и от этой привычки.

РЕКЛАМА

И дает подсказки, как это сделать: положите подушки по бокам, и еще одну между коленей — это будет мешать вам перевернуться во сне. Не помогает? Есть и более жесткая мера — нашейте на пижаму, с того бока, на котором спите, теннисный мячик.


Поделиться:
Читать также
Комментарии

Правила комментирования

2
Оставить комментарий

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
2 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
2 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
Прохожий777 Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
777
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта
Доверие
Логин на сайт

Столько дел, что даже времени нет толком выспаться smile

Прохожий
Участник
Загрузка аватара
Комментатор
Первая сотня
За просмотр контента
За посещение сайта
Логин на сайт

Боже мой , сплю как хочу !!! Ни хватало жить и спасть по вашим советам …

Scroll Up